Trọng số
Quá trình cân cần một thời gian và phương pháp nhất định. Cân có thể cho kết quả sai về trọng lượng thực tế nếu người đó đo cân nặng của mình vào các thời điểm khác nhau trong ngày, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người đó nên đặt đúng thời điểm để đo nó để có kết quả chính xác nhất có thể.
Ngoài ra, một số điều phải được xem xét trước khi sử dụng cân, chẳng hạn như quần áo người mặc và thực phẩm đã được xử lý và những thứ khác, và dưới đây chúng tôi sẽ đề cập đến thời điểm thích hợp nhất để đo trọng lượng.
Điều kiện đo cân nặng
Có một số điều mà một người nên làm theo để có được kết quả chính xác khi cân nặng của mình, chẳng hạn như:
- Đo trọng lượng tại cùng một thời điểm trong ngày Trong mỗi phiên đo, cần phải theo cùng một mẫu mỗi lần để có kết quả chính xác.
- Đo trọng lượng cùng một ngày mỗi tuần, mặc quần áo giống nhau mỗi lần, và quần áo nên nhẹ và không tăng cân.
- Sử dụng cùng một số dư trong mỗi phiên đo, thường thì trọng số có thể thay đổi từ số dư sang số dư, vì vậy người đó nên sử dụng số dư của bạn mỗi lần, để có kết quả đúng.
- Tránh đo cân nặng sau khi ăn thức ăn mặn, vì sau khi ăn, cơ thể có thể chặn chất lỏng, điều này có thể dẫn đến tăng cân và cho kết quả sai.
- Tránh đo cân nặng hàng ngày. Điều này có thể làm nản lòng một người do tăng cân hoặc thậm chí giảm mỗi ngày. Kết quả có thể thay đổi theo từng ngày.
Thời điểm tốt nhất để đo cân nặng
- Vào sáng sớm, nhiều nghiên cứu cho rằng thời điểm tốt nhất để đo cân nặng là sáng sớm và sau khi vào phòng tắm, vì dạ dày của người đó trống rỗng và không mang thêm bất kỳ trọng lượng nào.
- Vào đầu tuần, người đó phải đặt một ngày cụ thể để đo cân nặng của mình, tốt nhất là ngày này là ngày đầu tiên trong tuần để được người đó nhận nuôi và dễ nhớ.
- Sau khi hoàn thành chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên tránh đo cân nặng trong chu kỳ kinh nguyệt và đợi cho đến khi kết thúc, bởi vì đo cân nặng trong giai đoạn này có thể cho kết quả sai và vượt quá tỷ lệ bình thường.
Lưu ý: Người đó phải luôn nhớ rằng kết quả của trọng số không nhất thiết phải đúng. Tỷ lệ chất béo và cơ kiểm soát cân nặng đáng kể, vì vậy hãy tập trung vào số đo cơ thể nhiều hơn tổng trọng lượng để tránh cảm giác thất vọng hoặc vô vọng.