Đi dạo
Đi bộ là một trong những bài tập có lợi nhất cho cơ thể con người, để cá nhân phải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi bộ cũng là một trong những môn toán ít nhất có thể gây tổn hại cho cơ thể con người và bài tập này phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, Hãy nhìn vào sức mạnh mà họ thích và mọi người trước khi bạn bắt đầu tập thể dục đi bộ tuân thủ một bộ lời khuyên, vì vậy hãy nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc tập thể dục này.
Nên mặc quần áo cotton để thấm mồ hôi, và cũng nên chọn giày thoải mái. Tốt nhất là nâng đầu và vòm miệng thư giãn trong khi đi bộ. Tránh đi bộ dưới ánh mặt trời rực rỡ. Bạn nên chọn những nơi có không khí yên tĩnh và cởi mở. Hỗn loạn, bạn cũng nên tránh ăn trong khi đi bộ, tránh đi bộ ngay sau khi ăn, và nhiều học viên đi bộ bị mất để chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục.
Thời gian đi bộ và lợi ích của mỗi
Có nhiều hơn một khoảng thời gian rất phù hợp cho việc luyện tập đi bộ và mọi người phải chọn thời gian phù hợp với mình và phù hợp với điều kiện hàng ngày của mình:
Đi bộ vào buổi sáng
Đi bộ vào buổi sáng là một trong những thời điểm tốt nhất để đi bộ, vì những lợi ích của nó:
- Cải thiện chức năng phổi, vì nó cải thiện sức khỏe tổng thể của cá nhân.
- Tập thể dục sau khi ăn sáng ít nhất một giờ kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể bằng cách đi bộ qua việc đốt cháy calo trong thức ăn. Buổi sáng cũng là một trong những thời điểm tập thể dục tốt nhất.
- Cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ của mình càng lâu càng tốt trong ngày, vì quá trình trao đổi chất sẽ tiếp tục trong vài giờ sau khi đi bộ.
Đi ăn trưa
Có thể thực hành đi bộ trong bữa trưa, và thời gian đi bộ này mang lại một số lợi ích là:
- Tận dụng thời gian để đi bộ và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời thảo luận về những điều liên quan đến làm việc với đồng nghiệp, và người này tận dụng thời gian của mình tốt nhất.
- Đi bộ vào thời điểm này làm giảm lượng thức ăn ăn vào, vì vậy đi bộ trong thời kỳ này chống lại béo phì.
- Tăng khả năng tinh thần và thể chất của cá nhân trong phần còn lại của ngày.
Đi bộ vào buổi tối
Đi bộ vào buổi tối mang theo rất nhiều niềm vui cho cá nhân, cho dù đó là đi bộ sau hay trước bữa tối:
- Kích thích sự trao đổi chất, bởi vì phổi có chức năng của chúng ở mức cao nhất, và cơ bắp rất linh hoạt.
- Giảm căng thẳng, vì nó làm giảm lượng thức ăn ăn vào bữa tối, nếu việc tập thể dục được thực hiện trước bữa tối.