Thực phẩm lành mạnh và cân bằng là một trong những lý do quan trọng để duy trì sức khỏe và sự an toàn của cơ thể và là một trong những yếu tố hỗ trợ và tăng chiều cao ở người, ngoài yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tốc độ và cân bằng thực phẩm phải chứa các nhóm thực phẩm hoàn chỉnh như protein, chất béo và vitamin. Ăn thực phẩm có chứa chất bảo quản và đường nên được giảm thiểu. Tập trung vào các loại rau và trái cây có chứa các chất xơ quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra còn có một loạt các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao ở người. Do đó, thực phẩm nên được tiêu thụ với số lượng cân bằng theo cách chứa tất cả các yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng, chẳng hạn như protein, carbohydrate, vitamin D và canxi cần thiết cho quá trình tạo xương. Một trong những thực phẩm quan trọng nhất giúp tăng chiều cao, chúng tôi đã chọn nhóm sau đây.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các dẫn xuất của nó chủ yếu chứa canxi, rất cần thiết cho sự phát triển và an toàn của xương. Sữa cũng chứa vitamin A, có tác dụng ổn định canxi trong xương. Sữa chứa protein của casein, giúp bổ sung các tế bào của cơ thể. Và nên ăn khoảng ba ly sữa mỗi ngày và các sản phẩm từ sữa như phô mai và nguyên liệu sữa giàu vitamin như vitamin E,
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tăng trưởng cơ bắp.
Rau và trái cây tươi
Các loại trái cây và rau quả là nguồn phong phú của nhiều vitamin và canxi, giúp tăng chiều dài và giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe của hệ tiêu hóa và chứa nhiều loại rau và trái cây về vitamin A quan trọng trong việc xây dựng xương và các mô như dưa, dưa, mơ, rau, Rau bina, bắp cải, rau và trái cây cũng chứa vitamin C giúp tăng trưởng và xây dựng xương.
Thịt các loại
Thịt là một trong những loại thịt tốt nhất vì nó chứa ít chất béo.
Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột
Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để phát triển và tái tạo tế bào. Cơ thể cũng được cung cấp sắt, vitamin B và selen. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như lúa mì và gạo nâu, nên được chọn.
trứng
Trứng là nguồn protein quan trọng và lòng đỏ chứa một lượng chất béo tốt và chứa các vitamin quan trọng cho sự phát triển của cơ thể như nhóm vitamin B và canxi.
đậu tương
Protein có trong đậu nành chứa hầu hết các axit amin thiết yếu, tương tự như protein động vật về giá trị dinh dưỡng, và protein quan trọng này rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và mô và do đó giúp tăng chiều dài.
cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một nguồn protein thực vật phong phú, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm lượng chất béo.