Cholesterol
Cholesterol là một trong những chất béo được tìm thấy trong màng tế bào của sinh vật. Người đầu tiên được phát hiện là nhà khoa học François Bolotier vào năm 1769. Năm 1815, nhà hóa học người Pháp Michel Eugen gọi là colostrine, có hai loại: HDL, được gọi là lipoprotein mật độ cao, LDL, được gọi là cholesterol lipoprotein mật độ thấp, và trong đó bài viết chúng tôi sẽ ghi nhớ các loại thực phẩm quan trọng nhất bảo quản nó, và các công thức để phòng ngừa, ngoài các mẹo để duy trì nó.
6 loại thực phẩm tốt nhất điều chỉnh cholesterol trong cơ thể
- Cháo bột yến mạch: Chứa hàm lượng chất xơ cao.
- Cá: Cá là một loại thịt quan trọng chứa tỷ lệ axit béo omega-3 cao, có vai trò hiệu quả trong việc điều trị nhiều bệnh như đau tim, áp lực cao, cộng với cholesterol có hại.
- Apple: Ăn ba phần táo mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, vì nó chứa tỷ lệ chất xơ, pectin cao, cũng như các chất chống oxy hóa.
- đậu tương: Đậu nành chứa đủ chất chống oxy hóa, có hiệu quả trong việc giảm mức độ cholesterol có hại trong cơ thể khoảng 5%, vì vậy các bác sĩ nên ăn hai mươi lăm gram mỗi ngày.
- Trà xanh: Trà xanh là một loại đồ uống có chứa tỷ lệ cao flavonoid và chất chống oxy hóa. Những chất này góp phần ngăn ngừa cholesterol cao trong cơ thể, do đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- trái cây có múi: Cam quýt là một loại thực phẩm chứa tỷ lệ pectin cao, có vai trò hiệu quả trong việc giảm cholesterol có hại trong cơ thể.
Bí quyết giảm cholesterol trong cơ thể
- Hạt giống rau mùi: Đặt bốn muỗng cà phê hạt rau mùi xay vào một cốc nước nóng và trộn chúng, sau đó đậy hỗn hợp và để lại cho đến khi nó nguội, sau đó để ráo nước, sau đó uống ít nhất hai lần một ngày, và vì lợi ích lớn hơn, tốt hơn là nên thêm một ít sữa
- Nước ép hành tây: Trộn hai muỗng cà phê: nước ép hành tây, mật ong vào cốc, sau đó uống hỗn hợp này mỗi ngày một lần.
- Giấm táo: Đặt hai muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước và trộn, sau đó uống hỗn hợp này mỗi ngày một lần.
- Ngỗng Ấn Độ: Trộn hai muỗng cà phê ngỗng Ấn Độ trong một cốc nước ấm, sau đó trộn hỗn hợp một lần khi bụng đói.
Mẹo để duy trì mức cholesterol của bạn
- Sử dụng mỡ thực vật thay vì mỡ động vật trong nấu ăn.
- Uống sữa có chứa tỷ lệ chất béo thấp.
- Không ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo.
- Tăng lượng chất xơ.