Nhiều người không quan tâm đến bữa sáng vì họ thức dậy sớm vào buổi sáng để đi làm hoặc đi học. Họ không có thời gian để ăn sáng hoặc vì họ nghĩ rằng đó là một bữa ăn không thiết yếu có thể được phân phối và làm việc bình thường.
Niềm tin này là sai. Ngược lại, bữa sáng là bữa ăn cơ bản mà người già và trẻ phải tuân thủ và ăn sớm vì nó rất quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động hàng ngày với sự siêng năng và tập trung cao độ. Tập trung và tiếp thu bài học và tăng hoạt động thể chất, do đó tăng trí thông minh, thành tích và sự xuất sắc.
Tầm quan trọng của bữa sáng:
• Tăng khả năng học tập, tập trung và cải thiện trí nhớ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những học sinh không ăn sáng có vấn đề về tập trung và học tập và có thể bị suy giảm do lượng đường trong máu thấp, trong đó bữa sáng giúp giảm mức đường trong máu Buổi sáng, Trẻ em ăn sáng sẽ có thể có được các hoạt động ở trường và ở trường và có thể hoàn thành bài tập về nhà tốt hơn.
• Cảm thấy no, đặc biệt là bao gồm trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa: Bữa sáng cung cấp cho cơ thể protein và calo cần ăn Bazzan suốt cả ngày và điều này sẽ dẫn đến việc kiểm soát cân nặng khi những người bỏ bữa sáng ăn nhiều thức ăn hơn vào bữa trưa và bữa tối , dẫn đến tăng lượng calo và tăng cân.
• Giúp cải thiện tâm trạng do cơ thể có được những gì nó cần năng lượng và sức sống và hoạt động.
Cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày: Nó cung cấp cho cơ thể lượng calo và protein và canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và cơ bắp bằng cách tập trung vào việc uống sữa vào buổi sáng, và cung cấp cho cơ thể chất sắt để tăng cường máu và Chất xơ để cải thiện tiêu hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác, Nó cũng làm giảm cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi.
• Giảm mức cholesterol: Ăn các sản phẩm ngũ cốc vào buổi sáng như lúa mì và lúa mì góp phần làm giảm mức cholesterol và giúp cảm thấy no, do đó làm giảm tiêu thụ cholesterol trong các bữa ăn còn lại, do đó là sức khỏe của tim.
Hãy chắc chắn bao gồm các yếu tố cần thiết cho bữa sáng cần thiết cho cơ thể của năng lượng và vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là một số ví dụ về bữa sáng lành mạnh:
• Đối với những người trẻ tuổi: luôn tập trung vào sữa, trứng và trái cây như chuối hoặc táo, và nếu bữa sáng ở trường được khuyến nghị nên cho họ bánh sandwich phô mai và thích bánh mì nâu cũng như chuối hoặc táo và một hộp sữa hoặc tươi Nước ép.
• Người lớn cũng nên tập trung vào việc uống sữa hoặc ăn các sản phẩm của mình luôn ngoài một lát bánh mì và thích màu nâu với phô mai hoặc trứng.
• Có thể ăn sữa chua với trái cây (dâu tây, dâu, chuối) và một ít mật ong.
Ăn một món ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, lúa mì hoặc ngô với một cốc sữa tách kem cho một bữa ăn đầy đủ sức khỏe.