Làm thế nào để mở sự thèm ăn của tôi đối với thực phẩm

Biếng ăn

Một số người gặp phải vấn đề mất cảm giác ngon miệng ảnh hưởng đến lượng thức ăn họ ăn, vì vậy nhiều người đã giải quyết vấn đề này bằng cách đến các trung tâm cho ăn, hoặc bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc bằng cách làm theo một số cách góp phần vào việc mở thèm ăn, và đây là những gì chúng tôi sẽ biết bạn Đó là trong bài viết này.

Điều trị chán ăn

ăn sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất, bởi vì nó giúp cơ thể bắt đầu trao đổi chất, và cung cấp năng lượng cần thiết để hoàn thành các hoạt động hàng ngày, giúp mở sự thèm ăn, và nên thêm bơ đậu phộng với bánh mì ngũ cốc nguyên chất vào bữa sáng, bởi vì Nó rất giàu calo và chất béo lành mạnh.

Ăn nhỏ và nhiều bữa

Nên chia ba bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, vì chúng làm giảm cảm giác no, làm tăng cảm giác ngon miệng, vì vậy tốt nhất nên ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày.

Ăn đồ ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe

Bằng cách thêm một lựa chọn các món ăn nhẹ yêu thích của bạn trong các bữa ăn chính, có tính đến tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể – khoáng chất, vitamin, chất xơ, protein, chất béo, carbohydrate và đường như bơ, chuối, đậu xanh, bánh ngọt và các loại hạt.

Tránh xa mùi khó chịu

Một số mùi mạnh từ thực phẩm dẫn đến chán ăn, vì vậy nên tránh xa một số thực phẩm như cá ngừ, phô mai cũ và tránh xa các thực phẩm nóng, vì mùi tăng lên từ chúng.

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị

Các loại gia vị và thảo mộc góp phần cải thiện mùi thức ăn, góp phần mở ra sự thèm ăn. Quế là một trong những loại gia vị nổi tiếng nhất được sử dụng. Húng tây, hương thảo, húng quế và thì là có thể được thêm vào.

Hạn chế ăn chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no, và mất nhiều thời gian để tiêu hóa, vì vậy nên ăn một lượng nhỏ, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc, mì ống, gạo nâu.

Làm cho thời gian ăn uống thú vị

Dành thời gian ăn uống từ những trải nghiệm thú vị và yêu thích, chẳng hạn như ăn nến, xem chương trình TV yêu thích của bạn, tránh nói về những chủ đề tồi tệ, gây phiền nhiễu và đáng lo ngại, vì chúng mất cảm giác ngon miệng.

Tập thể dục

Tập thể dục góp phần vào sự thèm ăn, bởi vì nó giúp đốt cháy calo, làm tăng cảm giác đói, vì vậy nên tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày.

Uống nước

Uống tám cốc nước mỗi ngày. Nên uống một ly nước trước và sau bữa ăn một giờ, để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn, cũng như tránh uống quá nhiều nước trước khi ăn, vì nó làm tăng cảm giác no, và có thể uống một ít trà thảo dược, cam thảo, bạc hà và hoa hồi.

Tránh xa ăn một mình

Ăn với các thành viên trong gia đình giúp thúc đẩy và khuyến khích người đó ăn, vì vậy nó có thể được thực hiện với gia đình hoặc với một người bạn thân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu vấn đề vẫn còn.