Lợi ích của axit folic
Có một số lợi ích của axit folic đối với cơ thể, bao gồm:
- Giảm nguy cơ rối loạn tim. Nó giúp loại bỏ axit amin homocysteine, nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim. Nó cũng kiểm soát mức độ lắng đọng cholesterol, đảm bảo bảo vệ tim mạch khỏi mọi vấn đề hoặc rối loạn.
- Giảm khả năng ung thư, đặc biệt là ung thư cổ tử cung và ung thư ruột kết.
- Tăng cường xây dựng cơ bắp trong cơ thể và duy trì tính toàn vẹn của các mô và tế bào.
- Duy trì tính toàn vẹn của tổng hợp DNA.
- Cải thiện huyết sắc tố trong cơ thể và do đó thúc đẩy chuyển oxy đến các tế bào cơ thể khác nhau.
- Giải quyết lo lắng, trầm cảm và dao động cảm xúc mà một số người có thể gặp phải.
Thực phẩm chứa axit folic
Chứa lá màu xanh đậm, măng tây, bông cải xanh, trái cây họ cam, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bơ, đậu bắp, hạt, hạt, súp lơ, cần tây, cà rốt, bí ngô, ngô và axit folic.
Lợi ích axit folic cho phụ nữ
Axit folic là một yếu tố rất quan trọng đối với tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi mọi bất thường bẩm sinh như tật nứt đốt sống. Nó cũng giúp bổ sung vitamin B12 trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, Thiếu đủ có thể gây thiếu máu, cũng xảy ra do thiếu sắt.
Lượng phụ nữ mang thai cần từ axit folic
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên uống 400 microgam axit folic mỗi ngày, ít nhất một tháng trước khi bắt đầu thử thai, người phụ nữ phải đảm bảo rằng lượng thuốc bạn dùng phù hợp với đơn thuốc và đủ cho nhu cầu của họ và không nên dùng quá 1000 microgam mỗi ngày nếu Số lượng không được mô tả bởi chuyên gia.
Triệu chứng thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai
Các dấu hiệu thiếu axit này có thể nghiêm trọng. Dấu hiệu thiếu hụt có thể chỉ ra rằng phụ nữ bị tiêu chảy, thiếu máu, chán ăn, sụt cân, đau đầu, suy nhược nói chung và viêm lưỡi. Trong trường hợp suy yếu nhẹ, nhưng quá trình tăng trưởng thai nhi tối ưu sẽ chậm lại.