sữa
Sữa là một trong những thực phẩm lâu đời nhất chiếm vị trí trung tâm trong dinh dưỡng của con người và nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Sữa được nhắc đến trong Kinh Qur’an Thánh trong câu thơ: Trời Nếu bạn có gia súc trong gia súc của bạn, từ bụng và máu của sữa nguyên chất,), Dates, một loại quả cọ được gọi là khoa học (Phoenix dactylifera), là một trong những trái cây lâu đời nhất mà con người làm việc để trồng, nơi nó đã được tiêu thụ như một loại thực phẩm trong hơn 6000 nghìn năm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; bởi vì thành phần và thực phẩm và nội dung của nó Carbonhydrat, protein, axit amin, axit béo, vitamin và khoáng chất. Nó cũng là một thực phẩm chức năng, nghĩa là, nó mang lại lợi ích sức khỏe vượt ra ngoài hàm lượng các chất dinh dưỡng chính, và trong bài viết này là những lợi ích quan trọng nhất của sữa chà là đối với sức khỏe con người.
Lợi ích của sữa ngày
Khi ngày và sữa được kết hợp với nhau, lợi ích của hai loại thực phẩm được kết hợp với giá trị dinh dưỡng của chúng. Do đó, một thức uống tốt cho sức khỏe với lợi ích gấp đôi thu được. Những lợi ích chính của sữa và lợi ích quan trọng nhất của chà là là việc sử dụng thức uống này.
Lợi ích của ngày
Chà là thường có hàm lượng chất béo và protein thấp, nhưng chứa lượng carbohydrate cao mà chủ yếu là đường. Thành phần chính xác của ngày thay đổi theo loại và lợi ích của nó bao gồm:
- Ngày là một nguồn năng lượng cao. Mỗi 100 gram được cung cấp khoảng 314 calo. Đường là nguồn năng lượng quan trọng nhất trong chà là. Nó chứa lượng glucose và fructose tương tự. Fructose có thể đóng một vai trò trong việc kích thích cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ so với thực phẩm. Hàm lượng chất béo cao.
- Chà là là một nguồn chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ không hòa tan trong nước. Hàm lượng chất xơ không hòa tan cao của nó góp phần tạo cảm giác no và mang lại hiệu quả làm mềm vì tăng kích thước phân. Do đó, ăn ngày có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Với nhiều bệnh nghiêm trọng, như ung thư ruột và bệnh túi thừa.
- Chà là là một nguồn tốt của nhiều khoáng sản. Nó là một nguồn giàu kali, cetainium, đồng và magiê. Nó cũng là một nguồn tốt của sắt, mangan, canxi và phốt pho, và những khoáng chất này đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể.
- Chà là là một chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân bị huyết áp cao vì hàm lượng kali cao so với hàm lượng natri thấp.
- Chà là chứa nhiều vitamin. Nó là một nguồn trung bình của vitamin B6, riboflavin, niacin và axit folic. Nó cũng chứa lượng vitamin C và vitamin A. thấp
- Chà là có thể chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt và là một nguồn trung bình của các hợp chất phenolic. Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh thoái hóa thần kinh, như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh viêm và lão hóa. Sớm.
- Mặc dù nội dung đơn giản là ngày của protein và axit amin, nó có chứa một số axit amin thiết yếu.
- Chà là chứa nhiều carotenoids và là một nguồn trung bình, đặc biệt là sự cứu rỗi, chứa lượng cao nhất, có thể góp phần cung cấp cho cơ thể một phần nhu cầu vitamin A.
Lợi ích của sữa
Tất cả người lớn và trẻ em trên hai tuổi trở lên nên ăn sữa và các sản phẩm ít béo hoặc ít béo. Lợi ích của sữa bao gồm:
- Uống sữa mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng.
- Sữa giữ nhiều thành phần thiết yếu để xây dựng xương chắc khỏe. Sữa là nguồn canxi phong phú cần thiết cho sức khỏe của xương. Nhiều loại sữa được bổ sung vitamin D, còn được gọi là sức khỏe xương, cũng mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích khác. Giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính như ung thư và huyết áp cao.
- Những người có nhiều khả năng ăn sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn những người ít ăn. Sữa cung cấp lượng kali cao, được tìm thấy để giảm nguy cơ huyết áp cao. Đối với nhiều peptide trong sữa làm giảm huyết áp.
- Uống sữa làm giảm đáng kể nguy cơ hội chứng chuyển hóa và đo vòng eo cao, đây là thước đo của béo phì trung bình.
- Tiêu thụ sữa có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát trọng lượng cơ thể. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng canxi của sữa và các sản phẩm sữa, tích lũy mỡ trong cơ thể thấp và tăng cân. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng lượng canxi của các sản phẩm sữa có nồng độ vitamin D trong máu tăng cao có thể đóng vai trò trong việc kích thích giảm cân.
- Khi một người uống đủ sữa, người đó sẽ nhận đủ canxi, có thể đóng vai trò làm giảm nguy cơ sỏi ruột, vú và thận.
- Sữa là một nguồn protein tốt, cung cấp cho một cốc sữa 17% nhu cầu protein hàng ngày, và là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
- Uống sữa vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác đói, có thể làm giảm lượng thức ăn và lượng calo trong ngày.
- Sữa có chứa tryptophan, một chất hỗ trợ giấc ngủ và chứa protein Lactium, giúp kích thích giấc ngủ sau khi cho con bú, nhưng mối liên hệ giữa sữa và giấc ngủ ở người lớn có mối liên hệ tâm lý, vì thói quen uống sữa với giấc ngủ chứ không phải vì rõ ràng Mối liên hệ thực sự giữa bất kỳ thành phần nào của sữa bằng cách ngủ, vì lượng tryptophan thu được khi ăn sữa không đủ để kích thích giấc ngủ, nhưng ăn một cốc sữa ấm có thể đốt cháy ký ức thời thơ ấu khi một người là mẹ của nó Hãy cho nó uống sữa giấc ngủ, mang lại cảm giác yên bình và thoải mái và giúp ngủ ngon.
- Ăn canxi và sữa có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.