Bàn hàng ngày của chúng tôi bao gồm sữa chua tươi hoặc sữa chua tiệt trùng. Một số người có xu hướng uống một phần sữa hàng ngày vào nước bọt vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ hoặc với bữa trưa nặng; sữa chua là một loại thực phẩm lành mạnh rất phổ biến ở tất cả các nước trên thế giới mà không có ngoại lệ; Đối với hương vị tươi mát của nó, và lợi ích dinh dưỡng quan trọng của nó là lợi ích lớn cho sức khỏe của cơ thể chúng ta và giảm các bệnh.
Sữa chua chứa tỷ lệ cao canxi và vitamin D, giúp cải thiện sự hấp thụ trong cơ thể. Sữa chua cũng chứa một tỷ lệ tốt protein, axit folic, vitamin B, axit lactic, kali, phốt pho, iốt và kẽm.
Lợi ích của sữa chua tách kem
- Sữa chua giúp tiêu hóa dễ dàng hơn vì nó chứa vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn trong ruột và giảm các triệu chứng rối loạn đại tràng như táo bón, tiêu chảy hoặc đau bụng. Uống một cốc mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
- Ăn sữa chua hàng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh, vì vi khuẩn tốt cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường chống lại các bệnh khác nhau.
- Sữa chua giúp giảm cân, vì các axit trong nó giúp đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất, và mang lại cảm giác no.
- Kết hợp nhiễm nấm âm đạo mà phụ nữ thường gặp phải; độ axit của sữa tương đương với độ axit âm đạo và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men.
- Sữa chua làm giảm huyết áp, vì nó chứa một tỷ lệ cao kali, có tác dụng trục xuất muối natri muối muối khiến áp lực tăng lên bên ngoài cơ thể.
- Giảm tỷ lệ cholesterol có hại trong máu và bảo vệ bệnh nhân tiểu đường khỏi bệnh tim mạch.
- Bảo vệ chống ung thư ruột kết, vì vi khuẩn tốt và hàm lượng canxi cao tiêu diệt các vi sinh vật gây hại, gây ung thư sau này.
- Duy trì sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa sâu răng, củng cố răng và nướu.
- Nó ngăn ngừa loãng xương, dẫn đến gãy xương ở các bộ phận khác nhau của cơ thể do hàm lượng canxi và vitamin D cao.
- Giữ ẩm cho da, điều trị cháy nắng và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn; bởi vì nó có chứa axit lactic, giúp giữ ẩm cho da.