sữa
Sữa là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người vì nó chứa protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Sữa đã được biết là rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng uống sữa rất quan trọng để cải thiện trí nhớ, Một số người tin rằng các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai mang lại lợi ích tương tự như sữa, nhưng có một số yếu tố chỉ có thể đạt được bằng cách uống sữa mà không cần sửa đổi.
Lợi ích của việc uống sữa vào buổi sáng
- Sữa giúp giảm viêm xoang, làm giảm một số loại đau đầu và gây ra lỗ mũi, giúp cải thiện hô hấp.
Điều này làm tăng oxy trong máu và tăng cường chức năng của cơ thể.
- Uống sữa giúp giảm cân, vì nó đốt cháy chất béo thay vì lưu trữ và giảm giữ nước. Sau khi quen với việc uống sữa, cơ thể có xu hướng đạt đến hình dạng lý tưởng, nơi cellulite biến mất và giảm cân.
- Sữa đã kiểm soát sự thèm ăn. Kinh nghiệm đã chỉ ra rằng uống sữa vào buổi sáng giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn vào bữa trưa; bởi vì sữa giúp cảm thấy no và điều này dẫn đến kiểm soát và giảm cân như đã đề cập trước đó.
- Protein chứa protein, protein giúp xây dựng cơ bắp và protein đóng vai trò cải thiện khả năng miễn dịch của con người và bảo vệ nó khỏi bệnh tật. Protein cung cấp một chất cho cơ thể chỉ đạo sự phòng vệ của nó chống lại các bệnh sử dụng lực lượng phòng thủ trong cơ thể.
- Chứa vitamin D, một loại vitamin rất quan trọng đối với sức mạnh của xương và thiếu dẫn đến tỷ lệ đau trong hệ thống, và các vấn đề về xương khác nhau, và sữa là một trong những chất dinh dưỡng phong phú nhất trong vitamin D.
- Nó giúp tăng sức mạnh của tóc và da đầu, duy trì độ sáng và protein và chất béo trong nó giúp tóc chắc khỏe, và canxi tăng cường sự phát triển của tóc và có tác dụng giảm rụng, và sữa có chứa vitamin A, và vitamin B6, và kali, Độ mềm của tóc và độ bóng.
- Sữa cung cấp một tỷ lệ tốt các axit amin thiết yếu và chất béo cần thiết cho các tế bào não. Điều này cải thiện trí nhớ và cải thiện hiệu suất não. Nó cũng ngăn chặn cái chết của các tế bào não, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimers, Parkinson và bệnh đa xơ cứng.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa vào ban đêm tốt hơn uống vào buổi sáng. Bởi vì sữa có tác dụng đối với cơ thể, nó gây ra cảm giác đặc và đầy hơi. Hấp thụ canxi không hoạt động tốt. Vào ban đêm, uống sữa (đặc biệt nếu uống với mật ong nóng) giúp thư giãn các dây thần kinh và cảm thấy buồn ngủ. Ngủ, và để thuyết phục trẻ uống sữa, nó có thể được trộn với dâu tây, sô cô la hoặc chuối, và các hương vị khác mà trẻ yêu thích.