Thực phẩm và Dinh dưỡng
Thực phẩm cân bằng có nghĩa là thực phẩm cải thiện sức khỏe của cá nhân, và có nhiều chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp tin rằng sức khỏe và sắc đẹp chủ yếu dựa trên dinh dưỡng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh, những yếu tố này là:
- Nước.
- Protein.
- Các chất béo.
- Các chất có đường.
- Các nguyên tố khoáng và đường.
Vì vậy, tất cả các yếu tố này là cần thiết cho cơ thể cho công việc và sự hài hòa của các cơ quan. Đồng thời, không thể tìm thấy một loại thực phẩm có chứa tất cả các chất dinh dưỡng.
Dinh dưỡng sức khỏe
Dinh dưỡng là một khoa học tự nó giải thích mối quan hệ của hoạt động và chức năng thực phẩm của cơ thể, thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể con người và phải là thực phẩm được ăn bởi nhiều loại cá nhân và tích hợp để cơ thể con người không gặp vấn đề về sức khỏe, như vậy như: bệnh tim mạch, tiểu đường, chảy máu Não, độ xốp của xương và các loại ung thư khác nhau.
Tầm quan trọng của thực phẩm và dinh dưỡng
nước
Là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất bởi vì con người có thể sống trong nhiều tuần mà không có các yếu tố khác nhưng không thể sống mà không có nước dưới một tuần. Cơ thể cần nước để đáp ứng tất cả các nhu cầu của nó, hòa tan các chất dinh dưỡng, mang nó đến các sợi khác và các phản ứng hóa học để biến thức ăn thành năng lượng. Nó chỉ xảy ra trong dung dịch nước, và cơ thể cần vận chuyển chất thải đi và làm mát cơ thể, vì vậy người tự nhiên cần 2.4 lít mỗi ngày thông qua đồ uống tự nhiên hoặc nước.
Carbohydrates
Chứa tất cả các loại đường và tinh bột, và cần cơ thể vì nó là nguồn năng lượng chính, và có ba nguồn năng lượng:
- Đường chính trong thực phẩm là sucrose (đường trắng hoặc nâu bình thường).
- Lactose trong sữa.
- Fructose được tìm thấy trong trái cây và rau quả.
Chất béo
Đó là một nguồn năng lượng cao và bữa ăn nên chứa một số axit béo không bão hòa, bởi vì cơ thể không thể tự tạo ra chúng. Các axit béo này là cần thiết để xây dựng các màng hình thành ranh giới bên ngoài của mỗi tế bào trong cơ thể. Những axit này được tìm thấy trong dầu hướng dương, Cá, cá hồi, cá thu, ô liu, đậu phộng, bơ và các sản phẩm từ sữa.
Protein
Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể và cũng xây dựng cơ bắp, da và tóc, vì mỗi tế bào chứa các protein gọi là enzyme làm tăng tốc các phản ứng hóa học. Các tế bào không thể hoạt động mà không có các enzyme này.
Kim loại
Nó là cần thiết cho cơ thể để phát triển và duy trì cấu trúc cơ thể và cài đặt các loại nước tiêu hóa và xây dựng xương và răng. Những khoáng chất này là natri, kali, canxi, magiê, phốt pho và sắt. Những khoáng chất được tìm thấy trong:
- Canxi: Sữa và các sản phẩm của nó.
- Phốt pho: Ngũ cốc và thịt.
- Magiê: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu như đậu xanh, đậu và rau.
- Các thành phần còn lại được tìm thấy trong rau xanh, trái cây, hải sản, gan và thận.
Vitamin
Nó điều chỉnh các phản ứng hóa học khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và có mười ba loại vitamin quan trọng đối với cơ thể và được tìm thấy trong
Gan, rau, xanh, vàng, sữa và các sản phẩm của nó, thịt, cá, quả óc chó, trái cây, và cũng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cung cấp cho cơ thể vitamin D.