bữa ăn sáng
Nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của bữa sáng, thức dậy muộn, để bắt đầu công việc và hoạt động của họ, và nhiều khu nghỉ dưỡng để uống, chẳng hạn như cà phê, sau đó ăn thức ăn nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, và tăng nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ biết bạn Tầm quan trọng và lợi ích của bữa sáng.
Tầm quan trọng của bữa sáng
- Điều chỉnh mức độ insulin trong máu.
- Giúp phát triển đúng cách.
- Cải thiện trạng thái tinh thần.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
- Tăng năng suất.
- Giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
- Hạn chế bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim.
- Tăng cảm giác bình tĩnh, tăng khả năng kiểm soát các dây thần kinh trong ngày.
- Cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, tạo điều kiện giảm cân.
- Giảm mệt mỏi, căng thẳng, lười biếng và thờ ơ. Nên ăn sáng với đồ uống tốt cho sức khỏe, không chứa caffeine.
- Shor làm giảm các dấu hiệu đói, chẳng hạn như đau bụng, đầu, tốt nhất là ăn trứng vào bữa sáng; bởi vì nó cung cấp cho protein cơ thể làm tăng cảm giác no.
- Nó giữ cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày, bởi vì nó cung cấp năng lượng cần thiết để tăng sức sống, vì vậy nó phải bao gồm các chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Giảm cân, đặc biệt là khi ăn đồ ngọt, vì nó cung cấp cho cơ thể lượng calo sẽ được đốt cháy trong các hoạt động trong ngày, và cẩn thận chọn bữa sáng phù hợp để kiểm soát thói quen ăn uống, ngoài việc tập thể dục thường xuyên.
- Tăng khả năng tập trung, và cải thiện công việc của trí nhớ và não bộ, và cần lưu ý sự cần thiết của thanh thiếu niên và trẻ em nhiều năng lượng trong suốt cả ngày, bởi vì chúng tham gia vào nhiều hoạt động, như trò chơi ở trường, vì vậy bữa sáng giúp hoàn thành bài tập về nhà đúng giờ, Cũng như tăng ham muốn học tập, ngoài việc nâng cao thành tích học sinh.
Thực phẩm được phục vụ cho bữa sáng
- Tinh bột: Vì chúng góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể, và các ví dụ về thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bánh mì.
- Rau: Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và nước.
- trái cây: Chúng chứa nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể.
- Sữa: Chẳng hạn như sữa, các sản phẩm từ sữa, phô mai và sữa.
- Chất béo: Chẳng hạn như chất béo không bão hòa, dầu ô liu và các loại hạt.