Thực phẩm lành mạnh
Thực phẩm lành mạnh hoặc thực phẩm cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng như protein, đường, carbohydrate, khoáng chất và carbohydrate. Do đó, nên đa dạng hóa thực phẩm và không chỉ ăn một loại thực phẩm, và có nhiều lợi ích sức khỏe của thực phẩm lành mạnh và đây là những gì chúng tôi sẽ đề cập trong Bài viết này, hướng dẫn chung và thực phẩm lành mạnh.
Lợi ích của thực phẩm lành mạnh
- Duy trì sức khỏe của hệ thống tiêu hóa, và do đó bảo vệ nó khỏi các rối loạn khác nhau ảnh hưởng đến nó, và tại sao khả năng thực phẩm lành mạnh để biến thực phẩm thành chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.
- Cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, lý do cho việc chứa một tỷ lệ chất xơ thích hợp, do đó chuyển đổi calo thành năng lượng.
- Cung cấp cho cơ thể năng lượng và sức sống, do đó ngăn ngừa sự lười biếng và lười biếng.
- Ngăn ngừa ung thư, do đó ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung thư trong phần còn lại của cơ thể và lý do ngăn chặn các chất chống oxy hóa.
- Loại bỏ trầm cảm và căng thẳng, do đó giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.
- Cải thiện sức khỏe làn da và tăng độ tươi mới.
- Duy trì làn da khỏe mạnh.
- Cải thiện lượng đường trong cơ thể của bạn và do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Hướng dẫn chế độ ăn uống lành mạnh
- Ăn đủ carbohydrate phức tạp như gạo, tinh bột, mì ống và tại sao chúng có thể tạo ra năng lượng trong cơ thể.
- Ăn cả chất xơ như rau bina, gạo nâu và mì nâu.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả, và lý do chúng chứa chất xơ quan trọng trong chế độ ăn uống giúp duy trì sức khỏe của dạ dày.
- Tránh thực phẩm chiên, tốt nhất là hấp hoặc luộc.
- Ăn sữa và các sản phẩm từ sữa, và tại sao chúng chứa canxi nguyên tố với số lượng đủ, tốt nhất là sữa ít béo.
- Ăn thực phẩm có chứa protein như: đậu xanh và thịt.
- Không sử dụng bơ động vật trong nấu ăn, thay thế bằng bơ thực vật.
- Sử dụng các loại dầu ít béo như: dầu ô liu, dầu ngô.
- Tránh ăn nước sốt sống; chúng dẫn đến tăng cân.
- Ăn một lượng nhỏ đồ ngọt.
- Tránh sử dụng đường như đường.
- Tránh uống nước ngọt.
- Sử dụng các loại thảo mộc thay vì nấu muối.
- Ăn sáu bữa ăn nhẹ một ngày.
- Uống nhiều nước.
Những thực phẩm quan trọng nhất cho sức khỏe
- Thịt: Thịt chứa đủ protein, vì vậy nên ăn hai lần một tuần.
- Các sản phẩm sữa và các dẫn xuất: Chứa thành phần canxi đầy đủ, duy trì răng và xương khỏe mạnh.
- Các loại đậu: Chứa một tỷ lệ đầy đủ của protein.
- trứng: Trứng chứa đủ protein và chất béo lành mạnh, từ đó duy trì sức khỏe cơ bắp và cơ thể nói chung.
- Hoa quả và rau: Chứa một lượng chất chống oxy hóa đầy đủ.