trí nhớ
Nhiều người mắc chứng hay quên và mất trí nhớ do một số lý do, bao gồm: lão hóa, tỷ lệ mắc một số bệnh, như thiếu vitamin B12 trong cơ thể, thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng và căng thẳng, dẫn đến quên nhiều điều quan trọng, như: điện thoại số, hoặc tên của mọi người, hoặc một số cuộc hẹn, và do đó xảy ra nhiều vấn đề, vì vậy tìm kiếm những người gặp phải vấn đề này về các giải pháp phù hợp và đơn giản, giúp kích thích trí nhớ, và trong bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số thực phẩm hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ và kích thích não.
Thực phẩm tăng cường trí nhớ
- Dâu tằm và nam việt quất: Nó chứa chất chống oxy hóa hạn chế tỷ lệ mắc các bệnh về thần kinh, hoặc mất tập trung liên quan đến lão hóa, hoặc mất trí nhớ.
- Cá hồi: Vì nó có chứa axit béo giúp tăng cường trí nhớ, ngoài ra còn có tác dụng kháng histamine và chống viêm, do đó nên ăn hai lần một tuần.
- Nho: Bởi vì nó có chứa flavonoid và vitamin C, rất quan trọng trong việc tăng khả năng tập trung của não.
- Cà tím: Bởi vì nó chứa một tỷ lệ lớn các chất chống oxy hóa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não và tim.
- Rosemary: Bởi vì nó chứa các hợp chất hiệu quả và chống oxy hóa góp phần bảo tồn bộ nhớ.
- Củ cải đỏ: Bởi vì nó chứa một tỷ lệ lớn nitrite, giúp mở rộng các mạch máu, làm tăng hiệu quả bộ nhớ.
- Rau bina: Bởi vì nó chứa một tỷ lệ lớn chất sắt, chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào não và tế bào của hệ thần kinh.
- Apple: Bởi vì nó chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng trong việc kích hoạt bộ nhớ, giúp não sản xuất chất vận chuyển thần kinh acetylcholine, giúp củng cố hệ thống thần kinh.
- cà chua: Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa quan trọng trong việc giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer.
- Malukhya, bắp cải và bông cải xanh: Mỗi loại chứa một lượng axit folic cao, làm giảm hormone homocysteine trong máu, do đó ngăn ngừa tổn thương thần kinh trong não.
- bơ: Nó chứa vitamin C, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa làm tăng hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
- Quả óc chó: Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa hạn chế thiệt hại cho các tế bào não.
- trứng: Bởi vì nó chứa vitamin B12, làm giảm tỷ lệ homocysteine trong máu, và do đó làm giảm sự quên lãng.
- Cà rốt: Nó chứa một hợp chất (Luteolin), giúp cải thiện chức năng não và làm giảm các triệu chứng mất trí nhớ.
- Quả anh đào: Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa làm mới và kích hoạt các tế bào não.
- Nghệ: Bởi vì nó có chứa các chất bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và củng cố các tế bào não.
- Thức ăn khác:
- Hành tây, đặc biệt là hành tây đỏ.
- Trà xanh.
- Nho, và nho khô.
- Sô cô la đen.
- Hạt lúa mì.