Thực phẩm lành mạnh
Ăn thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và cảm thấy tốt hơn. Các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta, vì vậy nhiều chế độ ăn kiêng đã cho thấy mối liên hệ kết hợp chế độ ăn uống và các bệnh phổ biến trong thời đại của chúng ta. hiện tại.
Thực phẩm lành mạnh được định nghĩa là ăn một lượng thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm để sống một cuộc sống lành mạnh, và được gọi là chế độ ăn uống lành mạnh.
Lợi ích của thực phẩm lành mạnh
- Bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ bằng cách ăn rau, trái cây, chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn và cá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
- Giảm trọng lượng dư thừa và tránh xa béo phì; ăn chất xơ và carbohydrate trong chế độ ăn uống của chúng tôi.
- Điều trị các bệnh về mắt bằng cách ăn rau xanh bảo vệ tối.
- Kiểm soát huyết áp bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, rau, trái cây, cá và thực phẩm giàu kali.
- Ung thư vú, kiểm soát ung thư đại trực tràng và tránh ung thư tuyến tiền liệt.
- Chống mất xương bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin D, vitamin K và canxi.
- Tránh dị tật bẩm sinh bằng cách ăn rau lá xanh đậm, ngũ cốc tăng cường và bánh mì.
- Sợ bệnh Alzheimer bằng cách ăn ngũ cốc, trái cây và rau quả.
Thành phần thực phẩm lành mạnh
nước
Cơ thể con người chứa năm mươi bảy lít chất lỏng, và năm lít hàng ngày mồ hôi, nước tiểu, hô hấp và bốc hơi, vì vậy cơ thể cần ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
Protein
Thực phẩm giàu chất protein như sau: thịt, các loại đậu, trứng, sữa, các loại hạt và nhập các chất này vào:
- Sự hình thành các chất chống đông máu trong máu, và sự tổng hợp các hormone cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Sự hình thành của các tế bào hồng cầu, và cài đặt các kháng thể chống lại bệnh tật.
Chất béo
Thực phẩm giàu chất béo như sau: dầu hạt lanh, dầu ngô, dầu hạt hướng dương, dầu ô liu, cá, và rất hữu ích cho cơ thể con người vì chúng:
- Nhiều vitamin được vận chuyển đến các khu vực hấp thụ của chúng trong cơ thể để sử dụng nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể và tiến hành các quá trình độc lập.
- Bảo vệ người bệnh khỏi cảm giác đói khi họ đốt các chất đường từ từ.
- Lưu ý: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng chất béo không bão hòa trong chế biến thực phẩm, salad và súp.
Các chất có đường
Lấy từ trái cây, rau, ngũ cốc, và sự sẵn có của một số vật liệu xây dựng cho các cơ quan và mô cơ thể, và con người phải nhận đủ chúng hàng ngày.
Vitamin và khoáng chất
Chúng tôi nhận được nó từ lượng thức ăn, rất hữu ích trong:
- Điều chỉnh quá trình cấu trúc và xây dựng trong các mô và tế bào khác nhau của cơ thể.
- Tiếp tục cuộc sống để tận hưởng sức khỏe và giữ gìn sức khỏe khỏi bệnh tật.