hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch là tuyến phòng thủ đầu tiên trong cơ thể con người, giúp bảo vệ nó khỏi virus và các vật lạ xâm nhập vào mầm bệnh. Khi một người ngoài hành tinh xâm nhập vào cơ thể con người, nó được hệ thống miễn dịch nhận ra và xử lý bởi các tế bào ăn những vật thể này và loại bỏ chúng bên ngoài cơ thể. Vì vậy, hệ thống miễn dịch là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, phải được duy trì tốt để duy trì sức khỏe của các cơ quan của con người và cơ thể khác nhau của bệnh tật.
Cách tăng cường hệ miễn dịch
Dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng hợp lý là những gì cung cấp cho hệ thống miễn dịch năng lượng cần thiết để thực hiện công việc của mình một cách hoàn hảo. Bạn phải đa dạng hóa giữa các bữa ăn và thực phẩm mà người đó ăn để bao gồm trái cây và rau quả, cũng như đồ ngọt và sôcôla với giới hạn hợp lý.
Chơi thể thao
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể và cơ bắp, và cung cấp cho hệ thống miễn dịch sức mạnh và năng lượng tích cực để thực hiện công việc của nó, làm cho nó mạnh mẽ hơn trong việc đối phó với virus và vi khuẩn gây bệnh.
Phòng tắm hơi
Công việc của phòng tắm hơi vào mùa thu và mùa đông giúp cơ bắp được nghỉ ngơi, cải thiện tâm trạng và rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch khi di chuyển trong khí hậu có nhiệt độ khác nhau. Chuyển từ phòng xông hơi nhiệt độ cao sang phòng bình thường sẽ rèn luyện cơ thể để đối phó với cảm lạnh và miễn dịch chống lại nó, nhưng nếu một người đã bị cảm lạnh, thì nên tránh phòng tắm hơi.
Tránh xa căng thẳng
Stress gây ra sự tiết ra lượng cortisol bổ sung, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó, công nhân trong một lĩnh vực có nhiều áp lực thần kinh nên thỉnh thoảng nghỉ ngơi, thậm chí uống một tách trà.
Ngủ hàng giờ là đủ
Cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể tốt hơn trong khi ngủ, vì vậy những người ngủ ít hơn sẽ dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Tránh xa thuốc lá và rượu
Uống rượu thường xuyên và kéo dài làm cản trở các tế bào miễn dịch và nicotine can thiệp vào các tế bào bạch cầu.
Ăn gừng và chanh
Gừng có vai trò quan trọng trong điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa. Nó cũng có vai trò hiệu quả trong cuộc chiến chống lại cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch ở mặt. Các chuyên gia khuyên nên luộc gừng và thêm lát chanh vào khi bị cảm lạnh.
Tắm với nước lạnh và nóng
Di chuyển trong khi tắm nước nóng đến lạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ra ngoài trời
Rất hữu ích khi ra ngoài trời, đặc biệt là vào mùa đông, nơi cơ thể nhận được một lượng nhỏ vitamin C do không có mặt trời trong thời gian dài, vì vậy bạn có thể ra ngoài đi bộ hàng ngày để có được vitamin này hiệu quả trong việc tăng cường miễn dịch hệ thống.