Estrogen
Nó là một nội tiết tố nữ được sản xuất bởi buồng trứng. Hormone dừng lại khi đàn ông đến tuổi mãn kinh. Hormone estrogen được bao gồm trong một số biện pháp tránh thai đường uống, cũng như liệu pháp thay thế estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Có ba loại estrogen chính, Estron) và sản xuất các hormone này trong buồng trứng và tuyến thượng thận, có rất nhiều lợi ích của hormone này, chúng tôi sẽ xác định một số lời khuyên về sức khỏe.
Lợi ích của estrogen
Estrogen là một loại hormone hypochromatic dẫn đến sự phát triển và tăng trưởng của các đặc điểm nữ ở phụ nữ và tất cả các động vật có xương sống và một số côn trùng, vì vậy nó có nhiều lợi ích cho phụ nữ:
- Ảnh hưởng đến chu kỳ sinh sản nữ.
- Trong mười năm đầu tiên của cô gái hoặc thiếu niên, buồng trứng bắt đầu tiết ra một lượng lớn estrogen trong máu, gây ra sự phát triển của ngực, xoay mông, mở rộng buồng trứng và cơ quan sinh sản và sự trưởng thành của chúng .
- Kích thích tử cung dày hơn và chảy máu lòng tử cung khi có kinh nguyệt mỗi tháng.
- Điều quan trọng là phải làm tất cả các chức năng cơ thể tự nhiên như có con và mãn kinh. Khi mức độ estrogen trong máu trở nên thấp đến mức không kích thích nội mạc tử cung, thời kỳ kinh nguyệt chấm dứt và không xảy ra. Điều này được biết đến như là đạt đến giai đoạn tuyệt vọng. Thật kỳ lạ, hormone này có ở nam giới, nhưng cho đến ngày nay nó vẫn chưa được biết đến.
Cách tăng estrogen ở phụ nữ
Bằng chứng về hàm lượng estrogen thấp bị gián đoạn và rối loạn kinh nguyệt. Tại đây, bạn nên đến bác sĩ để tìm hiểu tỷ lệ estrogen trong cơ thể. Thiếu nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề (rối loạn kinh nguyệt, ung thư vú và ung thư buồng trứng). Phải nằm trong khoảng (50-400) phần gram và nếu tỷ lệ nhỏ hơn (100) pg thì nên tuân theo:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: và đó là thông qua:
- Tránh xa thực phẩm giàu đường và tinh bột.
- Ăn thực phẩm giàu protein, ít chất béo, nhiều chất xơ; chúng làm tăng nồng độ estrogen trong máu
- Ăn các loại đậu vì chúng có chứa isoflavonoid, một loại estrogen thực vật.
- Ăn hạt lanh và vitamin C (làm tăng hàm lượng estrogen).
Tập thể dục: Nên tập thể dục đơn giản, không tập thể dục quá sức, vì tập thể dục quá mức ở phụ nữ có liên quan đến nồng độ estrogen trong máu thấp hơn, nhưng có những bài tập lành mạnh như đi bộ, sắp xếp tại nhà, v.v … Quan trọng Bất kỳ bài tập đơn giản nào cũng làm giảm nguy cơ vú ung thư.