Sữa chua
Sữa chua là một trong những bữa ăn quan trọng nhất cho sức khỏe trong chế độ ăn kiêng, vì lợi ích của nó, đặc biệt là không chứa bất kỳ tỷ lệ chất béo nào gây hại, và sữa chua được sản xuất đôi khi có chứa một số chất phụ gia khác nhau như trái cây hoặc omega-3 hoặc vitamin giúp tăng cường Điều đáng nói là sữa chua là một món ăn nhẹ và hữu ích và là một trong những lựa chọn tốt nhất có thể được lựa chọn như một bữa ăn sáng hàng ngày, do chứa các lợi ích tuyệt vời của Paddy khi uống khi bụng đói là tốt nhất quan trọng của những lợi ích này:
Lợi ích của việc ăn sữa chua trên nước bọt
- Sữa chua là một trong những nguồn canxi quan trọng nhất, là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của ruột kết, góp phần làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
- Sữa chua chứa hàm lượng canxi cao để tăng hấp thu xương, làm giảm nguy cơ loãng xương.
- Canxi trong sữa chua giúp tiêu hóa đường trong sữa, được gọi là đường sữa, vì nó có chứa đường sữa, tạo thành một loại enzyme để phá vỡ đường sữa để tiêu hóa nhanh.
- Sữa chua là một trong những nguồn khoáng chất, vitamin và protein thiết yếu nhất với hàm lượng carbohydrate thấp và được phân loại là ít chất béo.
- Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa, và nó làm mềm ruột hiệu quả.
- Sữa chua đòi hỏi một thời gian dài trong hệ thống tiêu hóa, giúp phá vỡ đường sữa tốt hơn. Nó cũng chứa các protein có một nhóm các axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự chuẩn bị.
Giá trị dinh dưỡng của sữa chua
Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích, bao gồm:
- Riboflavin.
- Khoáng chất và vitamin, đặc biệt là canxi.
- Vitamin B và vitamin D. cao
- Nó có tỷ lệ cao của đường sữa, giúp sản xuất axit lactic thông qua vi khuẩn có trong nó, và giúp giảm cân.
Các công ty công nghiệp cố gắng trong các chất phụ gia khác nhau cho sữa chua, đặc biệt là phụ gia trái cây, để khuyến khích trẻ em ăn sữa chua như một bữa ăn lành mạnh hàng ngày, do đó mang lại cho chúng một cuộc sống lý tưởng và khỏe mạnh. Những bổ sung này giúp tăng thời gian khi sữa chua vẫn còn nguyên và cung cấp cho họ tầm quan trọng dinh dưỡng hơn như một bữa ăn tổng hợp. Nó được ăn vào buổi sáng trên nước bọt.
: