trứng
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một quả trứng mỗi ngày để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của nó; nó là một mỏ khoáng chất và vitamin, và là một nguồn thiết yếu của protein, hormone, muối khoáng và chất béo. , Tốt nhất là luộc hoặc nướng hoặc sống, để được chiên trong dầu.
Lợi ích của việc ăn trứng
Có một số lợi ích mà con người có thể nhận được khi ăn trứng, bao gồm:
- Ăn trứng không phải là thiếu máu vì nó giàu vitamin B12, sắt và canxi, và bất kỳ sự thiếu hụt nào cũng là nguyên nhân chính gây thiếu máu.
- Giúp tăng sự trao đổi chất cơ thể và đốt cháy calo, vì vậy nó có thể góp phần giảm cân.
- Giữ cho tuyến giáp khỏe mạnh; trứng điều chỉnh bài tiết tuyến giáp cùng với iốt, vì nó chứa một lượng lớn selen.
- Ăn trứng là một trong những nguồn sản xuất năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể. Nó mang lại cho người sức sống và sức sống để thực hiện công việc hàng ngày của mình, bởi vì nó chứa phức hợp vitamin B. Nó rất giàu vitamin B2, đóng vai trò chính trong việc sản xuất năng lượng được chuyển đổi từ carbohydrate, protein và chất béo.
- Trứng xây dựng xương, củng cố và ngăn chặn sự mỏng manh của nó. Nó cũng duy trì sức khỏe của răng và tăng cường sức mạnh của cơ và sụn. Nó chứa một tỷ lệ cao protein, canxi và phốt pho, rất cần thiết trong việc xây dựng xương và điều trị điểm yếu của chúng.
- Giúp xây dựng và bổ sung các tế bào của cơ thể. Trứng rất cần thiết để nuôi dưỡng tóc bị hư tổn, tăng độ bóng và phục hồi và làm chắc móng.
- Hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận chịu trách nhiệm tiết ra các hormone kháng stress; Vì vậy, trứng giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và yếu.
- Ngoài những điều trên, trứng còn chứa vitamin E, đảm bảo an toàn cho mắt khỏi các bệnh và cải thiện khả năng nhìn.
- Nó điều trị một số vấn đề về khả năng sinh sản, vô sinh và bất lực tình dục ở nam và nữ. Ăn trứng thường xuyên làm tăng sản xuất tinh trùng ở nam giới và giúp trứng trưởng thành ở nữ giới vì nó có chứa axit folic 9, và giúp ngăn ngừa các vấn đề về phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Có ích trong việc ngăn ngừa tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư; Để chứa trứng trên các loại axit amin, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phụ nữ thường xuyên ăn trứng hàng ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú.
- Bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh, cảm lạnh và đau họng lặp đi lặp lại.