nước
Nước chiếm 60% trọng lượng của con người, và có thể nói rằng nước đi vào hiệu suất của từng chức năng của cơ thể. Trên thực tế, cơ thể mất nước khi thực hiện các chức năng quan trọng bình thường, do đó nó không bị mất nước. Lượng nước bị mất do uống nước và một số chất lỏng, cần lưu ý rằng màu của nước tiểu khi thức dậy mang lại ấn tượng mạnh mẽ về tình trạng chất lỏng trong cơ thể; Nếu màu có màu vàng chanh, cơ thể ở trong tình trạng tốt và không bị mất nước, nhưng nếu màu có xu hướng màu nước ép táo này đề cập đến một người bị mất nước. Cần lưu ý rằng cơ thể mất từ tám đến mười hai khối nước mỗi ngày, và do đó, đàn ông nên ăn ít nhất một chục nước Cuba, và phụ nữ nên ăn ít nhất chín cốc mỗi ngày.
Lợi ích của nước uống
Uống nước với số lượng đủ và lợi ích phong phú, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của cá nhân và cơ thể anh ta, và những lợi ích này bao gồm:
- Duy trì sự cân bằng của chất lỏng cơ thể: Nước đóng vai trò chính trong việc hấp thụ, tiêu hóa, sản xuất nước bọt, vận chuyển chất dinh dưỡng, bảo quản nhiệt độ cơ thể và sức khỏe tuần hoàn. Điều quan trọng cần lưu ý là cơ thể kiểm soát việc giải phóng nước qua nước tiểu hoặc ngăn chặn sự giải phóng cơ thể dựa trên nguồn nước, và quá trình này là thông qua giao tiếp não với thận thông qua tuyến yên sau (tuyến yên sau tuyến yên) . Điều đáng nói là rượu làm gián đoạn sự giao tiếp giữa não và thận, gây ra việc tiết ra nhiều chất lỏng bên ngoài cơ thể dẫn đến mất nước.
- Kiểm soát calo và giảm cân: Nước giúp giảm cân rõ ràng vì khả năng tăng tốc độ trao đổi chất, khiến nó cảm thấy no và đầy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống hai lít nước mỗi ngày giúp đốt cháy tương đương 96 calo. Cần lưu ý rằng yếu tố thời gian nên được tính đến. Uống nước trước bữa ăn khoảng nửa giờ là thời gian tốt nhất để có được kết quả mong muốn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nửa lít nước nửa giờ trước bữa ăn dẫn đến tăng 44% trọng lượng trong vòng 12 tuần. Nên uống nước ấm để cơ thể có nhiều năng lượng hơn để làm ấm và đốt cháy nhiều calo hơn. Không chỉ uống nước, mà còn ăn thực phẩm chứa nhiều chất lỏng, như trái cây, rau, yến mạch và các loại đậu, giúp giảm cân, vì nước gây ra sự gia tăng khối lượng của những thực phẩm này, đòi hỏi phải nhai nhiều hơn và vì hấp thu chậm. Nó cũng gây ra sự no và no.
- Tăng sức mạnh của cơ bắp cơ thể: Việc thiếu các tế bào cơ để cân bằng hàm lượng nước và muối gây ra căng thẳng, do đó nên uống nước trước khi bắt đầu tập thể dục, và cũng thường xuyên để bù cho những gì cơ thể mất trong quá trình đổ mồ hôi.
- Sức khỏe thận: Nước thận giúp loại bỏ nitơ urê máu, là chất thải của các quá trình tế bào. Cần lưu ý rằng uống nước với số lượng nhỏ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đặc biệt là trong môi trường ấm hơn.
- Duy trì tính toàn vẹn của nhu động ruột: Sự hiện diện của một lượng chất lỏng vừa đủ trong cơ thể giúp di chuyển ruột và ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón, và thấy rằng việc thiếu nước làm tăng tỷ lệ táo bón ở cả trẻ và già.
- Duy trì sức khỏe não bộ: Sự xuất hiện của việc thiếu chất lỏng cơ thể, dù chỉ là một tỷ lệ nhỏ, có thể gây ra sự gián đoạn hoặc tổn thương một số chức năng của não, như sự tập trung và trí nhớ, và làm tăng khả năng lo lắng và mệt mỏi.
- Tránh và điều trị đau đầu: Sự đau khổ của một người do thiếu chất lỏng có thể gây ra đau đầu nói chung và sự xuất hiện của chị em ở một số người, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể hữu ích trong việc điều trị đau đầu theo loại, và có thể giúp nước giảm cường độ và thời gian đau đầu.
Sức khỏe của nước và da
Da cần nước như các cơ quan khác của cơ thể, và thiếu nước gây ra tình trạng khô da, khiến da dễ bị nứt nẻ và nhăn hơn, điều đáng nói là nước đến da sau khi đến phần còn lại của cơ thể , và điều này có thể yêu cầu giữ ẩm da trực tiếp ngoài nước uống, Trong lĩnh vực này, kem dưỡng ẩm da có thể được áp dụng trong vòng hai phút sau khi tắm xong, vì da có thể hấp thụ tốt nhất. Hyaluronic acid được khuyên dùng trước khi thoa kem dưỡng ẩm do khả năng thu hút nước và giữ nó trong da. Thời gian dài hơn. Đối với nước uống, các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để cơ thể có thể loại bỏ độc tố bao gồm độc tố cho da, và điều đáng nói là uống nhiều nước làm tăng sự tươi mát của da và làm đẹp, và cải thiện mụn trứng cá (Tiếng Anh: Nhưng cần lưu ý rằng những hiệu ứng này sẽ không được thực hiện qua đêm, nhưng có thể mất vài tuần để quan sát kết quả mong muốn.