Thiền, đã được áp dụng trong hàng ngàn năm, là một cách hiệu quả để điều trị áp lực thần kinh và kiểm soát cơn đau. Để định nghĩa nó như một sự mở rộng, thiền là một hoạt động làm dịu tâm trí và duy trì sự tập trung của nó trong hiện tại. Trong thiền, não không xáo trộn những suy nghĩ hay ký ức của quá khứ và không quan tâm đến các sự kiện trong tương lai
Có hàng trăm thiền chủ yếu nằm trong một bộ gồm hai: Tập trung và chú ý Trong khi tập trung thiền định, sự chú ý tập trung vào một giọng nói hoặc một cái gì đó hoặc một người đang thở để tạo ra một tâm trí bình tĩnh, ổn định
Một trong những cách đơn giản nhất để ngồi hoặc ngủ ở một nơi thoải mái và yên tĩnh nhắm mắt tập trung sự chú ý vào hơi thở của bạn khi hít vào mũi cho đến khi số 3 và thở ra bằng miệng cho đến khi số 5 Sự tập trung vào hơi thở của bạn cho phép tâm trí của bạn trở nên tỉnh táo và bình tĩnh
Trong khi thiền, tâm trí trở nên tỉnh táo, nhưng nó không tương tác với nhiều cảm giác, cảm giác và hình ảnh bị chiếm giữ bởi thời gian hoạt động bình thường. Bằng cách ngồi yên và vẫy chân để đi qua tâm trí của bạn mà không tương tác với nó hoặc trở nên bận tâm với nó, bạn có thể có được trạng thái bình tĩnh tinh thần
Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện về thiền siêu việt và đó là một trạng thái thư giãn sâu sắc trong đó toàn bộ cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi nhưng tâm trí rất chú ý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền, đặc biệt là thiền, có hiệu quả trong việc kiểm soát cảm xúc, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm áp lực cao. Thiền đã được sử dụng thành công để điều trị đau mãn tính và kiểm soát các chất sử dụng sai. Thiền là một phương pháp tự quan tâm hiệu quả có thể là một phương pháp hữu ích cho chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó không phải là một thay thế cho điều trị y tế theo lịch trình