huyết áp
Huyết áp được định nghĩa là lực do bơm máu vào thành mạch máu, được truyền qua nó và nuôi dưỡng cơ thể và tất cả các cơ quan của nó. Nếu huyết áp tăng trên mức bình thường (120/80 mm), điều này cho thấy huyết áp tăng. Máu thấp. Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất và nó gây ra các vấn đề về sức khỏe của tim, động mạch, mạch máu và thận. Huyết áp có thể được điều trị mà không cần dùng thuốc và thông qua các phương pháp phòng ngừa sức khỏe được đề cập trong bài viết này.
Cách điều trị huyết áp
- Tập thể dục đều đặn khoảng nửa giờ mỗi ngày và môn thể thao mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cơ thể và các thành viên, để họ điều chỉnh mức huyết áp và phục hồi đến mức an toàn, chú ý tập thể dục vừa phải sức khỏe cộng đồng nhiều rủi ro.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể, cơ thể càng giảm cân, huyết áp càng thấp và khi tăng cân, áp suất tăng nên bạn nên cân nhắc duy trì cân nặng lý tưởng của cơ thể để giữ mức áp suất trong giới hạn bình thường.
- Việc tiêu thụ natri chỉ ở mức trung bình và đủ cho cơ thể. Việc giảm lượng kali trong thực phẩm làm giảm huyết áp và tăng mức tiêu thụ của nó, làm tăng huyết áp, do đó cần theo dõi lượng muối thêm vào thực phẩm. Tiêu thụ thực phẩm chế biến như thịt xông khói, khoai tây chiên, Thay vì muối trong thực phẩm của chúng ta để tăng thêm hương vị, hãy ước tính lượng natri chúng ta nhận được từ thực phẩm, hãy cẩn thận thêm một muỗng cà phê muối vào thực phẩm và lượng này là đủ và không gây ra bất kỳ thiệt hại nào, có khả năng giảm dần lượng muối trong thực phẩm để lấy lại vị giác.
- Tránh xa thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác, vì thói quen xấu của việc hút thuốc dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim và xuất hiện nhiều vấn đề sức khỏe.
- Lo lắng, căng thẳng và trạng thái tinh thần có tác động rất quan trọng đến huyết áp, cũng như căng thẳng khi nghĩ về nhiều vấn đề hàng ngày để chúng phải được giải quyết theo những cách an toàn và an toàn. Thư giãn, yoga và các bài tập thở giúp giảm căng thẳng.
- Giảm lượng caffeine trong cà phê, trà và nước ngọt.
- Tránh nghiện rượu vì nguy cơ cao đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể.
- Hãy cẩn thận tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tăng lượng rau và trái cây, và tránh xa thực phẩm chiên và chất béo và chứa một tỷ lệ lớn chất béo.