Một số người bị tăng hoặc tăng cholesterol trong máu, từ đó phản ánh sự gia tăng chất béo và chất béo trong cơ thể và mạch máu của người, có thể dẫn đến sự tích tụ hoặc tăng của việc đóng cửa động mạch hoặc chặn chuyển động của máu và chấn thương, các bệnh như đau tim hoặc đau thắt ngực. Ngoài các loại thuốc y tế được sử dụng để giảm cholesterol, chúng ta có thể sử dụng một số lựa chọn tự nhiên và mẹo mà qua đó chúng ta có thể giảm nó, sau đó đặt cho bạn một bộ chúng.
- Ăn thịt mà không ăn quá nhiều, loại bỏ cả da và chất béo trên thịt gia cầm hoặc thịt, đồng thời tránh các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo và chọn thực phẩm ít béo hoặc ít béo.
- Cẩn thận không ăn đồ chiên rán với dầu nặng, cũng như tránh ăn các nhà hàng thức ăn nhanh có hành vi ăn kiêng lành mạnh tránh xa các hành vi sai lầm trong thực phẩm.
- Các loại hạt từ thực phẩm được khuyến nghị nên ăn, vì đây là nguồn protein lành mạnh, khiến chúng trở thành thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tầm quan trọng của việc không nói quá vì các loại hạt có hàm lượng calo cao.
- Hãy chắc chắn để thêm cá vào chế độ ăn uống của chúng tôi, vì cá có chứa omega-3 và omega-6, là những axit béo thiết yếu, từ đó giúp bảo vệ tim.
- Ăn cám lúa mì và bột yến mạch vì bột yến mạch chứa chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol có hại, với khả năng có sự hiện diện của các loại chất xơ này như một số thực phẩm khác như táo, đậu và lê, cũng như chăm sóc rau và trái cây, trong khi giảm đường và carbohydrate.
- Dầu ô liu, là một loại dầu tốt để tiêu thụ, chứa một nhóm chất chống oxy hóa, từ đó có tác dụng giảm cholesterol có hại, đồng thời duy trì cholesterol tốt, đồng thời giảm sử dụng chất béo bão hòa trong quá trình nấu ăn.
- Tăng cân cũng là một yếu tố góp phần làm tăng cholesterol trong máu, vì vậy hãy chắc chắn loại bỏ sự gia tăng cân nặng đó để đảm bảo giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
- Trà xanh và trà đen là những thức uống làm giảm hoặc giảm, vì mỗi loại đều chứa trà xanh đặc biệt có nồng độ chất chống oxy hóa cao, với nhu cầu đảm bảo rằng đường không được thêm vào chúng.
- Thể thao cũng là một phương tiện quan trọng để di chuyển cơ thể, vì nó góp phần vào nhịp tim tốt hơn, và do đó bơm máu tốt hơn đến các động mạch.