Chiều cao ở trẻ em
Chiều dài ở trẻ em bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, nhưng có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến nó. Sự tăng trưởng của đứa trẻ chậm lại sau năm đầu đời và sau đó trở thành những đột biến nhỏ xảy ra ở những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, khi đến tuổi thiếu niên, tốc độ tăng trưởng tăng đáng kể; đạt đến đỉnh cao ở nữ từ 8 đến 13 tuổi, từ 10 đến 15 năm.
Để chắc chắn rằng con bạn đang phát triển bình thường liên quan đến cân nặng và chiều cao, bạn nên tuân theo một số thói quen có thể theo cách này hay cách khác ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
- Ngủ sớm: Trẻ cần ngủ 10 đến 12 giờ vào ban đêm, vì cơ thể sẽ không phát triển đúng cách trừ khi được nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy ngủ sớm đảm bảo cho con bạn một chu kỳ tăng trưởng bình thường và khỏe mạnh.
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn giàu protein như cá và thịt thúc đẩy tăng trưởng khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ nhận được nhiều protein hơn thông qua thực phẩm sẽ làm tăng đáng kể chiều dài của chúng, vì chúng cần canxi, sắt và vitamin A; Sự kết hợp của các yếu tố này với protein là một hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình tăng trưởng.
- Tập thể dục: Khuyến khích trẻ tập thể dục liên tục, như đi bộ, đi xe đạp và các môn thể thao ngoài trời khác, giúp phát triển một cách cân bằng, cũng như khả năng giảm tỷ lệ béo phì.
- Thăm bác sĩ định kỳ: Bác sĩ đo cân nặng và chiều cao của trẻ để phát hiện sớm nếu trẻ có bất kỳ vấn đề nào có thể hạn chế sự phát triển bình thường, đặc biệt là khi có tình huống cần sự can thiệp trực tiếp của bác sĩ.
Cách tăng chiều dài
- Kéo dài: Dễ dàng thực hành các bài tập kéo dài, ngoài ra, bất kỳ ai thuộc các nhóm tuổi khác nhau đều có thể tập loại hình thể thao này mà không cần nỗ lực và thời gian dài, và chạm ngón tay dễ dàng hơn, giúp tăng chiều cao ở trẻ em, cũng như một bài tập tuyệt vời để kéo dài cột sống, vị trí cơ thể.
- Yoga: Yoga là một cách giúp con bạn đạt được chiều cao cần thiết. Có một số tình huống phù hợp cho trẻ em có thể được thực hành thường xuyên. Yoga làm tăng sự tiết hormone tăng trưởng. Nó cũng kích thích lưu thông máu, tăng cường xương và cơ bắp. Các bài tập thở cũng rất quan trọng. Để có được kết quả tích cực.
- Bóng rổ: Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi nhiều bước nhảy. Khi một đứa trẻ cố gắng với tới rổ, cả lưng, chân và cánh tay sẽ mở rộng, giúp kéo dài cột sống.