Tăng cường cơ thể
Cơ thể được tạo thành từ ba trụ cột cơ bản cung cấp sức mạnh thể chất: xương, dây thần kinh và cơ bắp. Nếu sự tăng trưởng của các thiết bị này là chính xác từ thời thơ ấu – bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của nó – sức mạnh thể chất của trẻ tăng lên, thì đủ để phát triển cơ bắp của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng. Thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể và các công việc đòi hỏi hoạt động cơ bắp để giúp tăng cường cơ bắp và dây thần kinh.
Thực phẩm giúp tăng cường cơ thể
- Trứng và sữa: Những chất dinh dưỡng này chứa protein và axit amin, hoạt động để xây dựng cơ bắp bằng cách tăng phân tích protein và do đó tạo điều kiện cho sự hấp thụ cơ bắp.
- Các loại hạt: Các loại hạt chứa chất béo cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp anh ta tập thể dục, đặc biệt là các bài tập nâng tạ và các loại hạt có chứa các chất giúp kích thích hoạt động của hệ thống tiêu hóa trong cơ thể, giúp tăng tốc quá trình thải bỏ thức ăn thừa , giúp bảo vệ cơ thể của các bệnh dạ dày và những người khác.
- Nước chuối với sữa: Nước ép này rất giàu carbohydrate và protein, làm tăng khả năng lưu trữ năng lượng trong cơ bắp.
- Phô mai: Phô mai là thực phẩm giàu protein giúp sinh sản vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Họ cũng phân tích các chất dinh dưỡng trong hệ thống tiêu hóa và tạo điều kiện cho việc hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Hummus và các loại đậu: Các loại đậu chứa tỷ lệ chất xơ và carbohydrate cao, và các yếu tố này cung cấp năng lượng và sức sống cho cơ thể và không gây béo phì.
- Thịt đỏ không béo: Thịt là một trong những chất dinh dưỡng giàu protein và axit amin nhất và là nguồn cung cấp cơ bắp và tế bào chính trong cơ thể.
- THỊT TRẮNG: Thịt trắng có nhiều lợi ích. Nó giúp cung cấp protein và axit cơ thể, đặc biệt nếu nó được bỏ qua. Thịt hữu ích hơn nấu ăn, vì thịt nướng tiết kiệm chất béo hơn nấu hoặc luộc.
- Thịt cá: Thịt cá là một trong những loại thịt tốt nhất, vì nó chứa các chất dinh dưỡng không có trong các loại thịt khác, iốt cần thiết để điều chỉnh chức năng tuyến giáp, không có chất béo và dễ tiêu hóa.
- Uống nước: Cơ thể cần thiết nhất trong việc tiêu hóa chất lỏng thực phẩm, bởi vì chúng ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón trong dạ dày, nơi lưu giữ thức ăn trong hệ thống tiêu hóa để tăng sinh vi khuẩn có hại và tỷ lệ viêm trong thành dạ dày và ruột, và nước cung cấp cho cơ thể sự linh hoạt và linh hoạt của chuyển động.