Luyện tập mặt cá
Khuôn mặt của cá là một trong những bài tập tốt nhất để làm săn chắc vùng da quanh xương gò má, do đó giảm mỡ mặt một cách tự nhiên và được thực hiện thông qua:
- Mút má trong miệng.
- Đặt môi hướng ra ngoài để khuôn mặt xuất hiện như khuôn mặt của cá.
- Giữ nguyên vị trí này trong ba mươi giây.
- Thư giãn, lặp lại bài tập mười lần.
Bài tập tủy xương
Bài tập này xác định xương gò má và được thực hiện bởi:
- Đứng thẳng, hoặc ngồi với các ngón tay trên xương gò má để nâng da lên.
- Mở miệng trong một hình bầu dục dài.
- Giữ nguyên vị trí này trong năm giây.
- Thư giãn, lặp lại bài tập.
Bài tập xoay lưỡi
Bài tập này nhằm vào các cơ của má, và giảm mỡ thừa ở mặt, đặc biệt là ở vùng cằm, nơi bài tập gây ra cảm giác nóng rát hoặc căng ở má, và được thực hiện thông qua:
- Đóng miệng và xoay lưỡi theo chuyển động tròn.
- Trong quá trình quay, lưỡi phải chạm vào mặt ngoài của răng trên và răng dưới.
- Thực hiện bài tập 15 lần theo chiều kim đồng hồ và 15 lần ngược chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại bài tập ít nhất hai lần một ngày.
Các bài tập bắt buộc
Bài tập này ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở phần dưới của khuôn mặt, một chất béo làm cho da rơi xuống dưới đường quai hàm và được thực hiện thông qua:
- Ngồi hoặc đứng.
- Nghiêng đầu ra sau và nhìn về phía trần nhà.
- Di chuyển môi dưới phía trên môi trên càng nhiều càng tốt, để bạn có thể cảm thấy sức đề kháng ở cổ và cơ hàm gần tai.
- Giữ nguyên vị trí này và đếm đến 5.
- Lặp lại bài tập khoảng 15 lần.
Bài tập miệng
Bài tập này ngăn ngừa sự xuất hiện của cằm đôi và được thực hiện bởi:
- Làm đầy miệng với không khí.
- Di chuyển không khí trong miệng từ bên này sang bên kia cũng là giải pháp khi làm sạch miệng.
- Tiếp tục tập thể dục trong vài phút.
- Thư giãn và lặp lại bài tập của bạn nhiều lần.