Chế độ ăn uống lành mạnh
Chất béo bão hòa, cholesterol, carbohydrate tinh chế, đường và chất béo chuyển hóa nên tránh để có sức khỏe tốt, vì những thực phẩm này có thể gây viêm mãn tính và có thể góp phần gây ra bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là ung thư, và cũng nên chọn dầu ăn tốt .
Kiểm tra mức cholesterol
Chế độ ăn uống không phải là yếu tố quan trọng nhất để xác định mức độ cholesterol, vì hai mươi phần trăm cholesterol trong cơ thể là nguồn gốc của chế độ ăn kiêng, trong khi 80% còn lại được tạo ra bởi gan, đó là lý do tại sao rất khó để giảm cholesterol chỉ thông qua thực phẩm cân bằng, cholesterol nên từ 200 mg / dL trở xuống.
Duy trì mức đường tốt cho sức khỏe
Natri, đồ ngọt và đường, có thể gây tăng đường huyết, nên được giảm thiểu. Nếu một người mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể làm hỏng tim, thận, mắt và thần kinh theo thời gian. Quản lý lượng đường trong máu là một trong bảy biện pháp của sức khỏe. Tim Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những tiêu chuẩn tương tự này làm cho cá nhân ít có khả năng chẩn đoán ung thư.
Kiểm tra huyết áp
Một phần ba người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao và chẩn đoán đọc là trên 140/90, nhưng các chuyên gia nói rằng nếu đọc nhiều hơn 120/80, cá nhân sẽ bị huyết áp cao, vì vậy cá nhân phải duy trì huyết áp cao. tim bằng cách duy trì trọng lượng của nó, tăng hoạt động và giảm tiêu thụ muối.
Cần lưu ý rằng cũng có những điều cần chú ý đến sức khỏe của cơ thể, bao gồm: bỏ hút thuốc, và theo dõi kiểm tra sức khỏe, và theo chỉ số BMI lý tưởng, và những người khác.
Mẹo chung
Có một số lời khuyên được ưa thích để chăm sóc cơ thể, bao gồm:
- Làm sạch cơ thể bằng cách tắm với nước rửa toàn thân từ đầu đến chân, kể cả mặt và gội đầu thường xuyên, vì cơ thể sạch sẽ khỏe mạnh hơn, và mùi hương sảng khoái làm cho cá nhân cảm thấy tốt về bản thân, cũng khuyên để sử dụng các sản phẩm khử mùi và chăm sóc da.
- Chải răng và dùng chỉ nha khoa sau bữa ăn, đồ ăn nhẹ, duy trì nhịp thở bằng cách giữ răng và nướu sạch sẽ.
- Kiểm soát mầm bệnh bằng cách rửa tay bằng xà phòng trước bữa ăn, sau khi tắm, sau khi vứt rác, sau khi chạm vào mũi, trước khi chuẩn bị bàn hoặc chạm vào thức ăn, cũng nên che miệng và mũi khi hắt hơi hoặc ho.
- Ngủ đủ giấc, vì cơ thể cần ngủ để sẵn sàng cho ngày hôm sau, vì não cần ngủ để tập trung, ghi nhớ và giải quyết vấn đề.
- Tập thể dục ít nhất 20 phút hầu hết các ngày trong tuần.
- Dành thời gian suy nghĩ, và khám phá những ý tưởng mới mỗi ngày.
- Thách thức tâm trí để kết nối các ý tưởng không có gì để làm với những cách mới và hữu ích.
- Xác định một nguồn cảm hứng tuyệt vời.
- Cân bằng lượng calo, và lượng calo ngoại sinh.