Bàn là
Nó là một thành phần thiết yếu của hemoglobin, và có thể được mô tả như là một phương tiện chuyển điện tử dưới dạng cytokrom, và tạo điều kiện cho việc sử dụng oxy và được lưu trữ trong cơ như là một thành phần của myoglobin, và là một phần của Phản ứng của các enzyme khác nhau mô.
Lượng sắt trung bình trong cơ thể là khoảng 3.8 gram ở nam giới, 2.3 gram ở nữ giới, thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến thiếu máu, thiếu máu, một tình trạng có nghĩa là không đủ hồng cầu hoặc huyết sắc tố, và có nhiều triệu chứng có thể xuất hiện trên kết quả của con người thiếu sắt; yếu cơ thể và xu hướng không hoạt động, và mệt mỏi, và tăng số lượng nhịp tim, và thường phải chịu kết quả của suy dinh dưỡng của con người hoặc dựa vào một loại bữa ăn cụ thể mỗi ngày.
Bàn ủi ở đâu?
Sắt có thể được lấy từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau phù hợp cho tất cả các loại; chẳng hạn như động vật thân mềm như động vật có vỏ bằng 57% mỗi 100 gram, mực 51%, ốc biển 48%, bạch tuộc 45%, trai 32%, và 14% trong sò điệp và trong gan lên đến năm miligam mỗi lát. Tỷ lệ này cao so với các giống thực phẩm khác. Hạt bao gồm Kalasquash 23% trên 100 Gran, Hạt bí ngô 23%, Vừng 23%, Củ cải mặt trời 11% và Vải lanh 9, 9% hạt, 9% hạt thông, 7% hạt, 7% đậu phộng, 7% hạnh nhân, 7% quả hồ trăn và macadamia 6%.
Và đậu 20%, đậu đen 20%, pinto 20%, đậu đen 20%, đậu đen 20%, đậu đen 20%, 20%, bột yến mạch 12%, lúa mạch 12%, gạo 11%, bulgur 10%, 7% kiều mạch, hun khói 6% mỗi cốc và lá xanh nấu chín 22%, củ cải 16%, sô cô la 6%, bột ca cao 66% và lòng trắng trứng, chứa 3 mg mỗi cốc.
Tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể
- Tăng sự phát triển của não thông qua lưu lượng máu thích hợp, kích thích hoạt động nhận thức và giúp tạo ra những con đường mới để ngăn ngừa các rối loạn nhận thức như chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
- Giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
- Góp phần điều trị các bệnh khác nhau như suy thận, bệnh đường ruột.
- Điều trị chứng mất ngủ trong cơ thể con người để cải thiện hệ thống giấc ngủ.