Vitamin
Có nhiều loại vitamin hữu ích cho cơ thể và lan truyền trong nhiều loại thực phẩm có trong tự nhiên, và loại vitamin quan trọng nhất hữu ích cho sức khỏe của xương và vitamin D hay còn gọi là vitamin sun, là một loại vitamin tan trong nước. có lợi ích lớn; do đó, việc thiếu một số biến chứng ảnh hưởng tiêu cực đến con người mà chúng ta sẽ đề cập đến trong bài viết này.
Nguồn vitamin D
- Tia nắng mặt trời, vì vậy nên tiếp xúc hàng ngày với ánh nắng mặt trời.
- Hải sản, như; cá, cá mòi và cá ngừ.
- Lòng đỏ trứng, gan, bơ, một số loại đậu và sữa tăng cường vitamin D.
Lợi ích của Vitamin D
- Điều chỉnh tỷ lệ canxi và phốt pho trong máu.
- Ông chiến đấu với nhiều loại bệnh ung thư.
- Canxi và phốt phát được lắng đọng trong xương, giúp củng cố chúng và giúp chúng phát triển tự nhiên.
- Tăng cường vai trò của hệ thống miễn dịch để chống lại nhiều bệnh tật.
- Điều trị từ cảm lạnh như cảm lạnh, ho và cảm lạnh.
- Đấu tranh mệt mỏi và căng thẳng.
- Loại bỏ dị ứng và nhiễm trùng.
Nguyên nhân thiếu vitamin D
- Tiếp xúc không đủ với ánh sáng mặt trời.
- Đoạn văn của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
- Lão hóa.
- Nhiễm trùng ruột non với các bệnh làm hạn chế hấp thu vitamin D.
- Béo phì, dẫn đến nồng độ vitamin D của chất béo.
- Thiếu vitamin D trong sữa mẹ và thiếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống bổ sung vitamin này trong việc cho bé ăn.
- Bệnh gan thận.
- Đối với bệnh nhân sử dụng thuốc động kinh.
- Bệnh di truyền ở trẻ em liên quan đến tăng bài tiết phosphate ở thận.
Biến chứng thiếu vitamin D
- Làm chậm sự phát triển và hình thành xương, sự xuất hiện của dị tật và độ cong trong xương bàn chân, trì hoãn sự xuất hiện của răng, đi lại và di chuyển ở trẻ em.
- Nhiễm trùng loãng xương và gãy xương ở vùng xương chậu.
- Tăng tỷ lệ mắc ung thư lên 30-50% như ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.
- Gây bệnh tiểu đường.
- Tăng huyết áp.
- Lây nhiễm bệnh lao.
- Lin gây ra xương ở người già.
- Vấn đề xảy ra ở đại tràng.
- Lây nhiễm dị ứng.
- Rối loạn tuyến giáp xảy ra.
- Tăng rụng tóc.
- Dẫn đến các vấn đề về da, xanh xao, vàng, khô.
- Giảm co bóp cơ tim.
- Gây ra bệnh đa xơ cứng.
- Nó ảnh hưởng đến các vấn đề về xương như thấp khớp và viêm khớp dạng thấp.
- Tăng bệnh tâm thần, trầm cảm và lo lắng.
Điều trị thiếu vitamin D
- Chăm sóc tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời, và khuyên nên để lộ diện tích của bàn chân và cánh tay trong khi tiếp xúc.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như; cá hồi, trứng cá muối và hàu.
- Sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin D
Những người dễ bị thiếu vitamin D nhất
- Những người không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời và có mặt ở nhà vĩnh viễn.
- Da nâu sẫm.
- Trẻ không ăn đủ vitamin D
- Phụ nữ có thai và cho con bú.
- Sự hấp thụ vitamin của da càng thấp.
Triệu chứng tăng lượng vitamin D
- Gây ngộ độc.
- Phụ nữ mang thai bị dị ứng.
- Thai nhi bị ảnh hưởng và một số dị tật bẩm sinh xảy ra.