Biotin ở đâu?

Biotin

Vitamin B7, một biotin, là một trong những dẫn xuất của amidazole, được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm. Vào những năm 1930, biotin đã được phát hiện sau thủ tục Nhiều thí nghiệm.

Vitamin Botin có nhiều lợi ích, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, ngăn ngừa nó gặp nhiều vấn đề. Biotin nên được dùng với liều lượng nhất định, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. Phụ nữ tăng nhu cầu biotin của cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nhu cầu biotin của cơ thể tăng lên, chẳng hạn như hút thuốc, kháng sinh và viêm dạ dày ruột.

Lợi ích của biotin

• Quan trọng cho tóc khỏe mạnh, tăng trưởng, sức mạnh và nang, và bảo vệ khỏi gãy và rụng.
• Quan trọng đối với sức khỏe móng tay, tăng trưởng và ngăn ngừa gãy.
• Góp phần sản xuất axit béo, trong tất cả các tế bào của cơ thể.
• Cung cấp cho da sự mềm mại, tươi mát, tỏa sáng, và cung cấp độ ẩm cần thiết.
• Giúp chuyển hóa glucose, đường để tạo ra năng lượng trong cơ thể.
• Cơ thể mang lại sức sống và năng lượng, và bảo vệ các cơ bắp khỏi bị chuột rút.
• Điều chỉnh mức độ đường trong máu.
• Cung cấp năng lượng cho tế bào thần kinh, cho sự đóng góp của nó vào chuyển hóa lipid và glucose glucose.
• Góp phần làm hài hòa và hài hòa các cơ bắp của cơ thể.
• Enzyme carboxstyle giúp thực hiện công việc của họ.
• Ngăn ngừa bất thường thai nhi ở phụ nữ mang thai.
• Giảm mức độ cholesterol LDL, trong cơ thể.
• Góp phần giảm trọng lượng dư thừa trong cơ thể, thông qua quá trình trao đổi chất tăng lên.

Triệu chứng thiếu biotin

• Viêm lớp mỡ của da, và tiếp xúc với khô.
• Nhiễm trùng truyền nhiễm, da và da đầu.
• Rụng tóc, gãy, bầm tím và tăng trưởng chậm.
• Bẻ móng tay, và trở nên mỏng manh.
• Sự xuất hiện của các rối loạn trong trạng thái của tâm trí, với cảm giác chán nản, và tăng độ nhạy cảm đối với các vị trí của niềm vui và nỗi buồn.
• Gãy xương trong tất cả các giác quan, chẳng hạn như thị giác, thính giác, vị giác và xúc giác.
• Cảm thấy rất buồn ngủ và muốn ngủ, ngoài giờ bình thường.
• Cảm thây chong mặt.
• Mất cảm giác ngon miệng với thức ăn.
• Nôn mửa.
• Khô mắt.
• Xảy ra các vết nứt ở hai bên miệng.

Nguồn biotin

• Đậu Hà Lan, và các loại đậu nói chung.
• Gạo lức.
• Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn.
• Trứng, và phải được đun sôi hoặc hớt bọt, và tránh ăn sống, vì trứng sống ức chế sự hấp thụ biotin.
• thịt bê.
• Thịt gà.
• Cà chua, cà rốt và dưa chuột, và rau lá.
• Men.
• Cám mì.
• Gan gan, gan cừu.
• Quả bơ.
• Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh.
• sữa.
• Vừng.
• Cá mòi, cá hồi, mì ống và nhuyễn thể biển.
• Trái cây, như dâu tây.