Folic acid
Một trong những vitamin B rất phức tạp và còn được gọi là b9, Một loại vitamin rất quan trọng trong cơ thể; Nó chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào hồng cầu đóng vai trò chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể, và axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống tiêu hóa, dây thần kinh, tóc, và có vai trò chính trong sản xuất RNA và DNA, góp phần vào sự phát triển nhanh chóng của cơ thể, chẳng hạn như mang thai, thanh thiếu niên và thời thơ ấu, với sự hỗ trợ rõ ràng của vitamin b12. Axit folic cũng phân phối kim loại sắt đến các cơ quan của cơ thể để thực hiện các chức năng của nó một cách hiệu quả.
Sự thiếu hụt vitamin này dẫn đến sự mất cân bằng lớn trong cơ thể; Nó có thể ảnh hưởng đến thiếu máu Thiếu máu thiếu máu, thiếu máu hoặc dẫn đến dị tật bẩm sinh ở thai nhi và các bệnh về tim như động mạch vành, ngoài ra còn làm suy yếu các dây thần kinh và các cơ quan khác nhau của cơ thể, vì sự hấp thụ kém của axit này trong ruột, hoặc vì một số bệnh gan, hoặc vì nghiện rượu, và uống một số loại thuốc; như một số loại thuốc để điều trị ung thư hoặc điều trị axit dạ dày.
Axit folic ở đâu?
Có một loại vitamin b9 Hoặc axit folic trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại rau lá như rau bina, củ cải xanh, rau diếp, đậu và đậu Hà Lan khô. Ngoài ra còn có một lượng lớn súp lơ, bắp cải, dâu tây và gà tây đủ màu xanh lá cây, vàng, đỏ và atisô, Toàn bộ bữa sáng là của kor koran flex, và chúng ta có thể lấy axit folic từ nguồn động vật cũng như gan và một số loại thịt .
Lợi ích của axit folic
Có nhiều lợi ích được cung cấp bởi axit folic, bao gồm:
- Axit folic giúp ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau như bệnh động mạch vành.
- Axit folic bảo vệ chống lại các loại bệnh ung thư, đặc biệt là: ung thư vòm họng và dạ dày, ung thư buồng trứng, đại trực tràng và tuyến tụy, cũng như ung thư vú ở phụ nữ.
- Giảm nguy cơ rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng và mất ngủ. Ăn đủ lượng axit folic hàng ngày sẽ bảo vệ người bệnh khỏi thiếu máu, điều này chắc chắn dẫn đến trầm cảm nặng.
- Axit folic tăng cường trí nhớ và cải thiện hành động của nó và chống lại chứng hay quên và các vấn đề về Alzheimer sớm, và bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nó.
- Bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các khuyết tật bẩm sinh và dị tật tiềm năng. Uống axit folic bởi người mẹ mang thai hàng ngày bảo vệ chống lại khuyết tật ống thần kinh.