Calcium
Cơ thể con người cần nhiều chất dinh dưỡng thu được qua thực phẩm hoặc qua thuốc bán ở các hiệu thuốc, chẳng hạn như sắt, kali, canxi, kẽm, v.v … Để có được một cơ thể hoàn hảo và khỏe mạnh, cần phải có được các yếu tố và số lượng Cơ thể thích hợp nhu cầu.
Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể con người, nhưng nó là một trong những yếu tố cần thiết nhất. Cần lưu ý rằng hầu hết các khu vực lưu trữ canxi trong xương và răng, và cơ thể cần vitamin D, giúp hấp thụ canxi từ các nguồn và được cài đặt trong Tế bào, và cơ thể trưởng thành cần 1000 miligam mỗi ngày, nhưng trong trường hợp của trẻ em và điều dưỡng và mang thai nên tăng lượng canxi.
Những lợi ích quan trọng nhất của canxi trong cơ thể
- Nó xâm nhập vào tòa nhà của xương và tăng sức mạnh và bảo vệ khỏi sự dễ vỡ gây ra sự phá vỡ dễ dàng.
- Nó được coi là một điều trị chống oxy hóa bằng magiê.
- Điều trị co thắt cơ khi bị đau tim hoặc nhiễm độc chì.
- Nó điều chỉnh tim đập nhanh, đông máu và co cơ.
- Duy trì sức mạnh của răng và bảo vệ chống vỡ và hư hại.
- Giúp kích thích cơ thể sản xuất các enzyme và hormone quan trọng trong cơ thể.
- Giúp hệ thống thần kinh gửi tin nhắn và dẫn truyền thần kinh.
Triệu chứng thiếu canxi
- Gãy xương khi tiếp xúc với các cuộc đình công đơn giản nhất.
- Tổn thương cột sống với biến dạng, và sự xuất hiện của cam.
- Giảm chiều dài.
- Co thắt cơ bắp.
Các nguồn canxi quan trọng nhất
- Hạnh nhân, quả óc chó, s, s và các loại hạt.
Trứng cá muối
- Rau bina và rêu.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai.
- Lá củ cải xanh.
- Quả sung.
- Các loại đậu như: đậu đũa, đậu, đậu xanh, đậu.
- Cơm.
- Hạt vừng, hạt hướng dương.
Đậu Hà Lan, và đậu lăng.
- nước trái cây.
- Bông cải xanh, bắp cải Trung Quốc, và củ cải.
- Cá mòi và cá hồi.
- Các loại ngũ cốc như bánh mì và mì ống chứa một lượng nhỏ.
- Bổ sung được bán tại các hiệu thuốc.
Các triệu chứng làm tăng lượng canxi trong cơ thể
- Cảm giác đau ở xương và cơ bắp.
- Buồn nôn.
- Nôn mửa.
- Rối loạn nhịp tim, chậm trong nhói.
- Việc tiêu thụ một lượng lớn canxi có thể gây ngộ độc các triệu chứng táo bón và sỏi ở thận và nó làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt và kẽm trong cơ thể, vì vậy không cần thiết phải quá liều canxi được lấy từ các hiệu thuốc vì thường không thể gây ra bởi canxi do các nguồn tự nhiên.