Vitamin
Vitamin là các hợp chất hữu cơ quan trọng của sinh vật, các chất dinh dưỡng hữu cơ có thể thu được từ sinh vật từ thực phẩm hoặc từ một số nguồn tự nhiên: mặt trời và cho đến nay có hai mươi ba loại vitamin được công nhận trên toàn cầu.
Vitamin B
Các loại
Vitamin B còn được gọi là vitamin B, một trong những vitamin quan trọng nhất của cơ thể. Vitamin B có nhiều loại:
- B 1 (Thiamine): Nó có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn, và rất quan trọng đối với hệ thần kinh 1 Trong: thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, gạo, rau lá, trứng. Và thiếu dẫn đến: yếu tay chân, sụt cân, lờ đờ và mệt mỏi ở cơ bắp, ăn quá nhiều không dẫn đến bất kỳ triệu chứng nào.
- B 2 (Riboflavin): Giúp cải thiện thị lực, và làm sáng da. Nó được tìm thấy trong: gà, cá, sữa, sữa, bánh mì, thịt và gan. Khó thở dẫn đến: nứt môi, đau họng, rụng tóc, phát ban. Không nên nhân lên nhiều phụ nữ mang thai, nhưng trong trường hợp bình thường, không có triệu chứng nào khi ăn quá nhiều.
- B 3 (Niacin) : Cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và có lợi cho tim và mạch máu. Nó được tìm thấy trong: nấm, cá, thịt, gà tây, sữa và sữa. Thiếu nó dẫn đến mất ngủ, tiêu chảy, chán ăn, suy nhược, viêm da. Uống quá nhiều dẫn đến: ngứa da, rối loạn nhịp tim, lượng đường trong máu cao.
- B 5 (axit Panthenic) và B 7 (Biotin): Giúp sản xuất các tế bào màu đỏ. Nó có sẵn trong: Tất cả các loại thực phẩm, và bơ và sữa chua, nguồn axit rất phong phú này. Thiếu chì dẫn đến: sự xuất hiện của mụn trứng cá, rối loạn dạ dày, mất ngủ, nôn mửa, tiêu chảy. Uống quá nhiều dẫn đến: tiêu chảy.
- B 6 (Peroxidin): Giúp phát triển trí não, tăng khả năng miễn dịch, tăng trưởng hồng cầu và giảm đau bụng kinh. Nó dẫn đến: huyết áp cao, trầm cảm, run rẩy, chuột rút cơ bắp và giữ nước trong cơ thể. Uống quá nhiều dẫn đến: Thiếu hệ thống thần kinh.
- B 9 (axit folic): Nó giúp hình thành các axit amin, và sự hình thành DNA trong phôi, vì vậy nên ăn nó cho phụ nữ mang thai. Nó được tìm thấy trong: các loại rau lá như rau bina, nấm nấm, trái cây, thịt, trứng và bơ. Bệnh tim, và duy trì sự tươi mát của da. Ăn quá nhiều dẫn đến: tăng nó che giấu các triệu chứng thiếu B 12.
- B 12 (Cobalamin): Chống thiếu máu, giúp loại bỏ axit béo và hỗ trợ hệ thần kinh. Thịt, cá, gan, trứng và thiếu sữa dẫn đến: mất trí nhớ, thiếu máu, loãng xương, chán ăn và đôi khi bị tê liệt. Uống quá nhiều dẫn đến các vấn đề về gan bao gồm tổn thương gan.
Lợi ích của nó
- Hữu ích cho móng khỏe mạnh, nơi vitamin B giúp móng phát triển khỏe mạnh.
- Giảm thiểu sự xuất hiện của mụn trứng cá, cải thiện sức khỏe của da và điều trị các bệnh về da.
- Thúc đẩy khả năng miễn dịch, và duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh.
- Giúp giảm mức cholesterol và giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Có tác dụng giải độc cơ thể.
- Giúp ổn định mức độ đường trong máu.
- Giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa.
- Bảo vệ chống lại các tia có hại như: Tia UV.
- Giúp điều trị một số bệnh ngoài da như chàm.
- Nó giúp chữa lành vết thương.