Vitamin
Vitamin là một phần thiết yếu và thiết yếu trong thực phẩm hàng ngày của con người. Chúng được biết đến với các chất dinh dưỡng nhỏ, chất béo, carbohydrate và protein, và vì cơ thể cần chúng với lượng nhỏ phù hợp với độ tuổi và cuộc sống hàng ngày bình thường, nhưng việc thiếu hoặc thiếu số lượng đơn giản này dẫn đến các vấn đề sức khỏe và bệnh tật.
Vitamin là một loại bổ sung chế độ ăn uống được sản xuất trong cơ thể, và những gì không thể được sản xuất phải được lấy từ các nguồn thực vật và động vật, và phát hiện ra vitamin vào đầu thế kỷ trước; vitamin đầu tiên được phát hiện vào năm 1909 là vitamin A.
Và việc phát hiện ra vitamin và nguồn tự nhiên, và sự phát triển y học to lớn đã có thể sản xuất thuốc cho tất cả các loại vitamin được bán tại các hiệu thuốc sau khi được bác sĩ chuyên khoa sử dụng liều lượng thích hợp, và hiện tại biết 1 loại vitamin này là: (A , B2, B3, B5, B6, B9, B12, BXNUMX, C, D, E, K).
Vitamin D
Vitamin D: Vitamin D là một trong những vitamin thiết yếu của cơ thể con người được gọi là vitamin sun, một loại vitamin hòa tan trong chất béo và không tan trong nước. Lượng vitamin D được khuyến nghị cho nam và nữ ở các độ tuổi khác nhau là 600 IU; đơn vị quốc tế của vitamin D trong khối lượng cân nặng là: 1 IU vitamin D = 0.025 g.
Các nguồn vitamin D quan trọng nhất
- Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bằng cách tiếp xúc trực tiếp với nó hàng ngày trong mười phút, đặc biệt là mặt và tay, có tính đến việc không để chống nắng khi tiếp xúc với lợi ích của cơ thể bằng cách hình thành loại vitamin D dưới da thứ ba và thứ hai gõ vào cây.
- Nguồn động vật; trứng, dầu gan cá voi, cá, sữa, phô mai và bơ.
- Nguồn thực vật; ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch và ngô.
Chức năng vitamin D
- Giúp hấp thụ canxi và phốt pho trong ruột non và thận và lắng đọng trong xương, do đó duy trì sức mạnh của xương, mật độ và thiếu hụt gây ra bệnh loãng xương.
- Chống lại các tế bào ung thư.
- Nó kích hoạt hệ thống miễn dịch.
- Chiến đấu xơ cứng động mạch và cứng.
- Vitamin D chống sâu răng; nó được thêm vào kem đánh răng để duy trì nó, và có tác dụng củng cố răng và ngăn ngừa sự sụp đổ của chúng.
- Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nó có liên quan đến trầm cảm, và duy trì số lượng của nó trong cơ thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
- Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch; các nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh rằng nó chiến đấu với bệnh lao và ung thư vú.
Nồng độ vitamin D giảm trong cơ thể do thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các vấn đề về hấp thu và thận, lão hóa và tăng cân, cho con bú, bệnh di truyền và suy dinh dưỡng.