Vitamin
Vitamin là yếu tố thiết yếu của cơ thể con người để thực hiện các chức năng quan trọng của nó đúng cách. Hai loại vitamin rất cần thiết: vitamin tan trong chất béo và vitamin tan trong nước, đóng vai trò chính trong việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng sự phát triển của tế bào, dẫn đến tổn thương cho cơ thể nhiều bệnh trong trường hợp thiếu và điều này gây ra do suy dinh dưỡng, hoặc cơ thể không có khả năng hấp thụ thức ăn đúng cách, và trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn các triệu chứng cho thấy thiếu vitamin trong cơ thể.
Các triệu chứng cho thấy thiếu vitamin trong cơ thể của bạn
Táo bón
Táo bón là do lượng chất xơ ăn vào bị suy giảm. Những người nhận được ít hơn 25 g chất xơ bị táo bón, vì vậy nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là nên cung cấp cho cơ thể chất xơ, làm mềm hệ thống tiêu hóa, Chấn thương do táo bón.
Làm khô môi và nứt khóe miệng
Điều này cho thấy thiếu vitamin B, mà cơ thể nhận được từ thịt đỏ, cá như cá hồi, các loại đậu và trứng. Uống nước với số lượng nhỏ làm tăng nguy cơ hạn hán.
Độ trắng của da
Thiếu vitamin B12 và kim loại sắt có thể được lấy từ các nguồn thực vật, cá, thịt gia cầm, chanh, nho khô, lòng đỏ trứng, rau lá sẫm màu, và đậu và đậu lăng.
Dễ vỡ của móng tay và tóc
Đây là dấu hiệu của việc thiếu vitamin và protein chịu trách nhiệm sản xuất keratin chịu trách nhiệm cho sức khỏe của móng và tóc, mặc dù điều này có thể được bù đắp bằng cách ăn trứng, cá mòi, men, các loại đậu như đậu, đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt, bông cải xanh và nấm.
Co thắt cơ bắp
Điều này biểu thị sự thiếu vitamin, khoáng chất như canxi, magiê và được tìm thấy trong sữa, cá, rau, bông cải xanh, đậu nành, đậu Hà Lan và các loại khác.
Mụn nhọt
Đây là một dấu hiệu thiếu vitamin E, một trong những chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Sự thiếu hụt này có thể được bù đắp bằng cách ăn các loại rau lá sẫm màu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, gạo nâu, yến mạch, trứng, khoai lang, đậu nành và các loại khác.
Viêm họng và ngực thường xuyên
Dấu hiệu này cho thấy thiếu vitamin A, thiếu nó dẫn đến sự phục hồi chậm trễ do cảm lạnh, tạo điều kiện cho việc truyền ngực và tăng khả năng bị mù đêm, đường tiêu hóa, hô hấp, da và nhiễm trùng bên ngoài, và đường tiết niệu.
Đốt, ngứa và tê ở chân tay
Điều này biểu thị sự thiếu vitamin B, đặc biệt là B9, B6, B12, nhưng những triệu chứng này có thể được loại bỏ và bù đắp cho việc thiếu ăn rau lá, rau bina, măng tây, hải sản, đậu, trứng và những thứ khác.