Vitamin
Cơ thể cần nhiều vitamin để cung cấp cho các tế bào, mỗi loại theo nhu cầu của nó, cung cấp sự bền bỉ cho công việc và các loại vitamin tổng hợp của 13 loại, được chia thành các vitamin có thể hòa tan trong nước và vitamin tan chảy trong chất béo và vitamin là những chất không thể cơ thể cần được xử lý, vì vậy nó phải luôn được lấy qua thực phẩm hoặc qua các chất bổ sung được bán ở các hiệu thuốc, nhưng hãy cẩn thận. Cơ thể cần các loại vitamin với số lượng cụ thể. Một số có thể loại bỏ nó qua nước tiểu, nhưng một số được lưu trữ trong cơ thể trong nhiều năm, Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các vitamin quan trọng nhất mà cơ thể cần.
Các vitamin quan trọng nhất cho cơ thể
- Vitamin BB : Có nhiều loại hợp chất vitamin B như vitamin B6, một yếu tố chính trong việc hình thành các tế bào hồng cầu, bảo vệ và duy trì các tế bào não, nhưng khi hấp thụ quá nhiều protein, nó gây ra sự thiếu hụt mức độ này. vitamin trong cơ thể.
Vitamin B12, đi vào các quá trình trao đổi chất quan trọng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương và đóng vai trò chính trong việc hình thành các tế bào hồng cầu.
Axit folic hoặc vitamin B9 là một trong những vitamin quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai, vì nó bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh.
- Vitamin A : Cơ thể cần vitamin A để đảm bảo an toàn cho xương, răng, nướu, mắt và da.
- Vitamin C : Cơ thể cần vitamin C chủ yếu là chất chống oxy hóa bảo vệ xương và răng, nó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư khác nhau, và giúp hấp thụ sắt trong cơ thể và do đó có lợi cho sức khỏe và an toàn. của da và da và tốc độ chữa lành vết thương và vết trầy xước.
- Vitamin DD : Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi từ thức ăn. Cơ thể cần canxi để tăng cường xương và răng. Vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong một phần tư giờ ít nhất ba lần một tuần. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục, đặc biệt là vào ban ngày trừ buổi chiều.
- Vitamin K : Cơ thể cần vitamin này để bảo vệ máu, ngăn ngừa đông máu trong tình trạng bình thường, và nó giúp xương chắc khỏe.
- Vitamin E : Vitamin này đi vào sự hình thành của các tế bào máu, và có một lợi ích riêng biệt vì nó giúp sản xuất vitamin K