Vitamin
Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết cho cơ thể với số lượng cụ thể để phát triển cơ thể đúng cách, và các vitamin này được lấy từ thực phẩm và đồ uống, bởi vì số lượng do cơ thể sản xuất là không đủ, và có một số vitamin không được sản xuất bởi cơ thể, Protein, có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như: bệnh tim, ung thư, loãng xương.
Cơ thể cần nhiều vitamin: vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12, axit folic, bantu và yannick, và chúng ta có thể nhận được các vitamin này bằng cách ăn thực phẩm và đồ uống có chứa những vitamin này.
Tầm quan trọng của vitamin
Người ta biết rằng vitamin tham gia vào các phản ứng hóa học biến thức ăn trong cơ thể thành năng lượng để mang lại lợi ích cho con người, vì vậy vitamin rất cần thiết để tiếp tục các quá trình khác nhau trong cơ thể, và thậm chí là áp dụng các mô mới và khi các vitamin này bị thiếu Cơ thể và lâu dài, điều này gây ra các rối loạn cơ thể, và có khả năng ảnh hưởng đến cuộc sống của con người và dẫn đến tử vong, ví dụ: vitamin A trong cơ thể, cần thiết để bảo vệ lớp bên ngoài của cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa và Tăng cường vẻ ngoài, điều gì sẽ xảy ra nếu thiếu vitamin này trong cơ thể? Cũng như Vitami C rất quan trọng đối với cơ thể, giúp chống lại quá trình oxy hóa và vi khuẩn và vi khuẩn, bảo vệ da và hoạt động tình dục ở người, ngoài ra còn có vitamin B12 cần thiết cho các mô của mạch máu và tế bào thần kinh, gan và lá lách.
Điều gì sẽ xảy ra khi những vitamin này trong cơ thể thấp? Chắc chắn kết quả sẽ không đơn giản đối với người đó, mà tất cả chúng ta nên biết rằng những vitamin này không mang theo calo, nhưng các nguyên liệu được sản xuất có chứa một số vitamin này có thể chứa calo, nhưng tỷ lệ vitamin mà bạn có khả năng nhất là vài.
Phần vitamin
Vitamin tan trong chất béo
Những vitamin này được lưu trữ trong các mô mỡ của cơ thể, và có thể những vitamin này được lưu trữ trong cơ thể trong nhiều ngày, và đôi khi có thể được lưu trữ trong vài tháng, khi được hấp thụ trong ruột, và người bệnh không nên ăn quá nhiều của các vitamin này; bởi vì chúng lưu trữ chất béo và có thể gây hại cho cơ thể, và những vitamin này: thực phẩm chứa vitamin A, vitamin K, vitamin E và vitamin D.
Vitamin hòa tan trong nước
Các vitamin không lưu trữ trong cơ thể trong một thời gian dài, vì chúng đi ra ngoài với nước tiểu; Vì vậy, cơ thể cần nhiều vitamin hơn vitamin tan trong chất béo và các loại vitamin: vitamin B, vitamin C, và có vitamin B12, một loại vitamin còn lại hoặc dự trữ trong gan, nó tồn tại trong vài năm.
Vitamin cần thiết cho cơ thể
- Vitamin B1: Vitamin này được gọi là thiamine. Vitamin này hoạt động như một loại thuốc bổ trong quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Vitamin này được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, gạo, các loại đậu và một số lúa mì. Trong nhiều bệnh, điều quan trọng nhất: Bệnh Berber, một bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra các rối loạn về tim.
- Vitamin A được gọi là retinol. Vitamin có chứa carotene này chuyển ánh sáng đến võng mạc. Các vitamin được tìm thấy trong thịt, trứng, thận, gan và pho mát. Khi vitamin này bị mất trong cơ thể, nó gây ra bệnh quáng gà.
- Vitamin B2: Vitamin này được gọi là riboflavin. Chức năng của nó là hoạt động như một chất bổ trợ cho các enzyme hoạt động của các quá trình và phản ứng hóa học trong cơ thể con người. Vitamin này được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, đặc biệt là các sản phẩm ít chất béo, cũng như trong trứng và rau lá xanh. Để viêm màng miệng và da.
- Vitamin B3: Vitamin này được gọi là tên của riboflavin, vitamin này kích thích các enzyme hoạt động trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và có mặt trong nhiều vitamin và các sản phẩm từ sữa và trứng, và các loại đậu, và cá.
- Vitamin B-Carotene: Vitamin này là vitamin quan trọng trong cuộc chiến chống lại quá trình oxy hóa tế bào dẫn đến sự xuất hiện của khối u ung thư, đôi khi vitamin này biến thành vitamin A, vitamin này được tìm thấy trong thực phẩm, như rau như cà rốt, khoai lang và một số lá xanh như rau bina Vitamin này được tìm thấy trong các loại trái cây như quả mơ và dưa.
- Vitamin B9, được gọi là axit folic, là một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA. Các loại rau lá, đậu khô, đậu Hà Lan và trái cây chứa vitamin rất quan trọng này đối với cơ thể con người. Khi axit folic bị mất trong cơ thể, thiếu máu và đây là một trong những bệnh quan trọng nhất ảnh hưởng đến người bệnh trong trường hợp thiếu vitamin.
- Vitamin B12: Còn được gọi là vitamin Kopala min. Vitamin này cũng là một trong những trụ cột chính trong thành phần của DNA, và lây lan vitamin này trong thịt, cá, trứng và sữa ít béo, và khi vitamin này trong cơ thể người dẫn đến thiếu máu, hay thiếu máu ác tính.
- Vitamin D: Vitamin này chứa sự kết hợp của các yếu tố thúc đẩy sự hấp thụ và chuyển hóa canxi và phốt pho. Vitamin này có trong ánh nắng mặt trời. Khi một người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, anh ta không cần ăn thực phẩm có chứa vitamin này.
- Vitamin E: Chứa nhiều hợp chất khác nhau. Chức năng của vitamin này chống lại các quá trình oxy hóa nhằm mục đích phá hủy các tế bào của cơ thể. Vitamin này được tìm thấy trong rau bina, một số lúa mì, bông cải xanh và khi vitamin này giảm trong cơ thể, nó gây ra thiếu máu.
- Vitamin C: còn được gọi là axit ascorbic, rất quan trọng đối với sự hình thành các mô cơ thể, được tìm thấy trong một số lượng lớn rau, chanh, cam, một số loại trái cây, nếu tỷ lệ protein này trong cơ thể nó gây ra sự yếu kém của mao mạch, nơi mao mạch rất yếu, Trong quá trình lành vết thương, biến dạng xương xảy ra.
- Vitamin K: Vitamin này rất quan trọng đối với cơ thể con người, và được gọi là vitamin đông máu, và chứa nhiều yếu tố với các tên khác nhau, chức năng của vitamin này là yếu tố chính trong việc hình thành các yếu tố đông máu và là thực phẩm quan trọng nhất trong đó protein đông máu: rau lá xanh, Rau bina, bắp cải, bông cải xanh, cá, thịt trắng, trứng, gan và thận. Khi vitamin K thấp trong cơ thể con người, nó sẽ gây chảy máu nghiêm trọng và bất thường.
Các phương pháp tốt nhất để có được các loại vitamin này là mô hình của một người trong chế độ ăn uống lành mạnh lành mạnh, và nếu không có đủ thực phẩm phù hợp có thể bổ sung sức khỏe, và ở đây phải nhấn mạnh lượng vitamin mà người đó uống. không phải ăn quá nhiều, vì một số người cho rằng ăn quá nhiều vitamin sẽ tốt cho sức khỏe của cơ thể. Điều này là sai, bởi vì quá nhiều thực phẩm, ngay cả khi nó lành mạnh, dẫn đến rối loạn trong cơ thể và được phản ánh tiêu cực.