Calcium
Canxi hoặc Canxi, được ký hiệu khoa học là Ca, là một trong những nguyên tố hóa học khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể con người, và nó phải được lấy với số lượng nhất định hàng ngày. Tỷ lệ của các đại lượng này thay đổi tùy theo nhóm tuổi của người.
Có nhiều nguồn trong đó yếu tố này có thể được lấy. Nó được chia thành hai phần chính: tài nguyên thiên nhiên và nguồn không tự nhiên, chúng tôi sẽ xem xét trong bài viết này, cũng như làm nổi bật các yếu tố quan trọng nhất giúp thu nhận canxi và các rủi ro do thiếu cơ thể.
Các yếu tố giúp hấp thụ canxi
- Vitamin D hoặc vitamin D là đủ trong cơ thể. Vitamin chịu trách nhiệm trực tiếp cho sự hấp thụ canxi tối ưu trong hệ thống tiêu hóa và phân phối khắp cơ thể, từ đó tối đa hóa quá trình tạo xương và cơ bắp, củng cố răng và móng Và cấu trúc của cơ thể nói chung, và điều này dẫn đến việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm trước giờ cao điểm, cũng như ăn thực phẩm giàu vitamin này, đặc biệt là sữa, thịt, ngũ cốc và một số loại rau lá xanh và các loại khác.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó trọng tâm là thực phẩm giàu thành phần hóa học này, chủ yếu là sữa và các sản phẩm từ sữa, bao gồm các sản phẩm từ sữa.
- Sự hiện diện của estrogen với số lượng vừa phải, trong đó chúng tôi nhận thấy sự suy giảm yếu tố này ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh do thiếu hormone này.
- Tuổi của cá nhân, vì người càng trẻ, canxi càng cao, cơ hội đạt được và hưởng lợi từ nó.
- Sức khỏe tốt, và thiếu các bệnh sau đây:
- viêm tụy.
- Các vấn đề và rối loạn của tuyến giáp.
- Nhiễm trùng huyết.
- Ung thư các loại, đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt.
- Suy thận.
Nguồn canxi
- Tài nguyên thiên nhiên: Thực phẩm giàu thành phần này.
- Nguồn phi tự nhiên: Trong điều trị bổ sung chế độ ăn uống được sản xuất trong phòng thí nghiệm để ngăn chặn thiếu canxi.
Nguy cơ thiếu canxi
- Khả năng não bị suy giảm và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Hoạt động cơ thể yếu.
- Răng yếu và rụng.
- Trạng thái tinh thần kém.
- Các vấn đề về tóc, đặc biệt là rụng và mật độ gấp đôi, cũng như móng tay yếu và gãy.
- Mong manh trong xương.
- Lưu ý: Nên lấy canxi với lượng vừa phải, vì tiếp cận quá mức dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, bao gồm cả khối u vú và phổi, rối loạn hormone tuyến giáp và các vấn đề về tăng cường tuyến cận giáp nguyên phát và thứ phát cũng như tứ tấu, và sự gia tăng này đi kèm với nhiều Các triệu chứng không mong muốn, trên đầu cô là buồn nôn, nôn, nhầm lẫn và mất tập trung tinh thần.