Vitamin D của nhóm (secosteroids) thường được hòa tan trong chất béo và chịu trách nhiệm tăng cường và tăng cường sự hấp thụ của ruột canxi, sắt, magiê, phốt phát và kẽm ở người và động vật. Các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là vitamin D3 (còn được gọi là coliccalciferol) và vitamin D2 (được gọi là ergocalciferol)) Coliccalciferol và ergocalciferol có thể được lấy từ thực phẩm và các chất bổ sung từ cơ thể Vitamin D cũng có thể được tổng hợp trong da khi ánh nắng mặt trời tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và nếu ánh sáng mặt trời không đủ (vitamin có thể được thực hiện thông qua bổ sung chế độ ăn uống).
Vitamin D được gọi là vitamin nhưng nó không phải là vitamin theo nghĩa dinh dưỡng như các vitamin khác vì nó có thể được tổng hợp trong một lượng ánh sáng mặt trời, và điều này có ở tất cả động vật, người và động vật có vú nói chung. Ở đây, các nhà khoa học có thể nói rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đầy đủ và sự kết hợp của thực phẩm tốt bổ sung cho sự tổng hợp vitamin quan trọng này trong cuộc sống của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin này ở các khu vực cách xa đường xích đạo nhiều hơn các khu vực gần xích đạo vì sự hiện diện của ánh sáng mặt trời ở mức độ xích đạo càng lâu càng tốt và điều này ngăn ngừa thiếu vitamin này trong cảm lạnh Các khu vực, thiếu vitamin này là do thiếu ánh sáng mặt trời và do đó nó được bù vào các chất bổ sung. Và nhu cầu vitamin D của cơ thể hàng ngày phụ thuộc vào cấu trúc cơ thể, cân nặng, tuổi tác và màu da cũng có vai trò trong lượng nhu cầu của cơ thể đối với loại vitamin này.
Tôi phản đối thiếu vitamin D như được liệt kê dưới đây:
Không có triệu chứng nhất quán của tình trạng thiếu vitamin này, nhưng chúng tôi tóm tắt như sau:
- Mệt mỏi.
- Điểm yếu chung về cơ bắp.
- Co thắt cơ bắp.
- Đau ở nhiều khớp của cơ thể.
- huyết áp cao .
- Thiếu nghỉ ngơi trong giấc ngủ.
- Nhức đầu và kém tập trung.
- Vấn đề bàng quang, một số tiêu chảy và một số táo bón.
Có một số bệnh liên quan đến việc thiếu vitamin này: –
- Loãng xương.
- Thiếu nó dẫn đến nhiều loại ung thư.
- Gây ra một số vấn đề về tim và động mạch.
- Gây tăng cân và béo phì.
- Gây ra nhiều bệnh liên quan đến bất kỳ sự mất cân bằng trong quá trình trao đổi chất như tiểu đường, bệnh gút và nhiều bệnh.
Thiếu vitamin có thể được bù đắp bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ nhà thuốc như bổ sung vitamin D. Có một số thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, nấm, cá mòi đóng hộp và phô mai. Nó rất giàu vitamin, cá ngừ, cá muối và gan. Bắp chân.