Vitamin D
Đối với sức khỏe, con người cần nhiều chất dinh dưỡng như khoáng chất và vitamin. Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng nhất của cơ thể con người vì nó đóng góp chủ yếu vào sự hình thành và thiếu xương, dẫn đến nhiều vấn đề, đáng chú ý nhất là các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến xương chẳng hạn. Nó cũng có thể bảo vệ chống lại các loại bệnh ung thư, bệnh miễn dịch và bệnh tim. Chức năng chính của vitamin D là duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong cơ thể, chẳng hạn như canxi và phốt pho. Và nói về mức độ bình thường của vitamin này trong cơ thể, nó là 30 và hơn / ng / l hoặc 75nmol / l, và số lượng vitamin D cần thiết sẽ như sau:
- Đối với trẻ sơ sinh đến năm đầu tiên, chúng phải nhận được khoảng 400 IU.
- Trẻ em, trên năm và người lớn, sẽ nhận được khoảng 600 IU.
- Ví dụ, đối với người lớn tuổi, 70 tuổi cần hơn 800 IU trong trường hợp tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng không tiếp xúc thì cần 1000 IU.
Lý do thiếu
Vì những lý do dẫn đến thiếu vitamin D, như sau:
- Đầu tiên là không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
- Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển mãn kinh.
- Khi bạn già đi, việc sản xuất các chất thiết yếu vitamin D sẽ giảm.
- Cân nặng quá mức và béo phì, bởi vì chúng dẫn đến sự tích tụ vitamin trong chất béo.
- Suy dinh dưỡng và không ăn thực phẩm có chứa vitamin này.
- Tỷ lệ mắc một số bệnh làm tăng khả năng thiếu hụt, đặc biệt là các bệnh về gan và thận.
- Dùng một số loại thuốc như thuốc động kinh và một số loại thuốc di truyền mà trẻ ăn vì chúng gây ra sự bài tiết phosphate bên trong thận.
Điều trị thiếu hụt
Về cách giải quyết sự thiếu hụt này, nó như sau:
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì đây là nguồn cung cấp vitamin D chính, do tiếp xúc với buổi trưa hai lần một tuần cũng như các tia mặt trời mọc và mặt trời lặn, tốt nhất là giữ cho bàn chân và chân tiếp xúc trong khi tiếp xúc.
- Cẩn thận ăn các thực phẩm có chứa vitamin D như, cá ngừ, gan, lòng đỏ trứng, bơ, cá mòi ngoài sữa bổ sung vitamin D.
- Nếu bạn không tận dụng các giải pháp trước đó, hãy đến bác sĩ để kê đơn bổ sung vitamin D hoặc thuốc viên với 50,000 IUs mỗi tuần trong 8 tuần, 5000 IUs sẽ được dùng mỗi ngày trong 2 tháng, Vitamin D Nếu dưới 30 ng Liều được lặp lại trong 8 tuần, bệnh nhân được điều trị dự phòng trong khoảng từ 800-1000 IU hoặc 50,000 đơn vị mỗi tháng hoặc phơi nắng đầy đủ trong 30 phút.