Vitamin B
Vitamin là các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể, cùng với các chất dinh dưỡng khác như carbohydrate, protein và chất béo, và có được bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Vitamin B, vitamin C và vitamin D. Vitamin thường được phân loại dựa trên hoạt động sinh học và hóa học của chúng, nhưng vitamin có nhiều lợi ích hóa học và sinh học. Chúng rất hữu ích cho sự phát triển của các mô và tế bào cơ thể. Trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, và những người khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về một loại vitamin B vitamin.
Chức năng vitamin B
Vitamin D bao gồm nhiều loại vitamin, hầu hết ở dạng một hợp chất và nhiều chức năng trong cơ thể, mặc dù cơ thể cần một lượng nhỏ, bao gồm:
- Tổ chức một số quá trình quan trọng trong cơ thể con người.
- Giúp sản sinh năng lượng trong cơ thể.
- Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các enzyme.
- Cải thiện các chức năng của hệ thống thần kinh.
- Duy trì sức khỏe của tóc và da.
- Có tác dụng tăng cường miễn dịch cơ thể.
- Cần thiết cho hiệu suất cơ bắp.
- Góp phần vào sự trưởng thành của các tế bào hồng cầu.
Nguồn vitamin B
Vitamin B có được thông qua việc ăn thực phẩm và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- Thịt ở dạng của nó như thịt gia cầm, cá, thịt cừu và các loại khác.
- Gia cầm và gan gia súc.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa, và phô mai các loại.
- Các loại ngũ cốc như lúa mì và lúa mạch.
- Men.
- Các loại rau xanh như bơ, cần tây, rau bina.
- trứng.
- Sản phẩm làm từ đậu nành.
Ảnh hưởng của thiếu vitamin B
Do tầm quan trọng của vitamin B, và là một yếu tố quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể và các chức năng quan trọng của nó, thiếu nó gây ra nhiều vấn đề, bao gồm:
- Co thắt, căng thẳng và mệt mỏi.
- Không có khả năng tập trung.
- Ăn mất ngon.
- Các vấn đề trong hệ thống thần kinh.
- suy nhược cơ bắp.
- Viêm nướu và răng.
- Thiếu máu ác tính.
- Rụng tóc.
- Rối loạn nội tiết tố tuyến thượng thận.
- Yếu ở tuyến tụy.
Các loại cần tăng vitamin B
Có một số điều kiện và tình huống cần ăn thêm lượng vitamin, bao gồm vitamin B, và những trường hợp sau:
- Phụ nữ có thai và cho con bú.
- Hút thuốc.
- Chỗ ở trong các khu vực đặc trưng bởi mùa hè của nó là nóng và dài.
- Thực hiện theo chế độ ăn kiêng và chương trình ăn kiêng.
- Ăn chay
- Với bệnh tiểu đường, vì cơ thể họ không hấp thụ thức ăn như bình thường.
- Những người bị suy yếu hoạt động tuyến giáp.
- Những người tập thể dục liên tục, hoặc những người đòi hỏi nhiều sức mạnh và nỗ lực từ bản chất công việc và hoạt động hàng ngày của họ.