Protein
Protein là một abaya của một hợp chất hữu cơ phức tạp bao gồm các axit amin liên kết với nhau bằng một liên kết được gọi là peptide và protein tự nhiên có trọng lượng phân tử cao và protein rất quan trọng đối với các sinh vật sống khi nó xâm nhập vào cấu trúc và chức năng của Tất cả các tế bào sống, và có nhiều protein tham gia Sự hình thành và hình thành các enzyme, protein cũng có lợi ích hình thành stent và khớp trong tế bào, và đóng một vai trò lớn trong phản ứng miễn dịch và trong việc lưu trữ và vận chuyển sinh học phân tử.
Tầm quan trọng của protein
Mọi người đều biết rằng protein có nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và xây dựng mô, đặc biệt là alfa cơ bắp, và nhiều người không biết gì về lợi ích tuyệt vời của protein và sức khỏe của họ. Nếu bạn không biết lợi ích của protein là gì, chúng là một phần của những gì tôi sẽ nhắc nhở bạn:
- Protein đóng vai trò chính trong việc xây dựng các mô cơ thể khác nhau.
- Protein chứa axit amin hữu ích cho sự tăng trưởng và sức khỏe.
- Protein là nguồn chính của việc xây dựng cơ bắp vì nó có trong việc xây dựng cơ thể vì vậy protein là nguồn chính của việc xây dựng và mở rộng cơ bắp vì cơ bắp hấp thụ protein và tăng cường các sợi trong cơ bắp.
Cách sử dụng protein
Mỗi người cần một lượng protein cho cơ thể và thay đổi từ người này sang người khác về cân nặng, gần như một người cần một gram mỗi kg cân nặng thực sự cho rằng một người đàn ông nặng 70 kg cần 70 gram mỗi ngày và các nguồn protein, bao gồm nhiều động vật và thực vật và được tìm thấy trong:
- Protein động vật: như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng.
- Protein thực vật: như ngũ cốc, các loại hạt, sữa và các dẫn xuất của nó, đậu, khoai tây, vv.
Nếu bạn muốn tận dụng protein, bạn phải tập thể hình liên tục để cơ bắp có khả năng hấp thụ và kích thích protein nhiều hơn. Những người muốn xây dựng đồ vật phải dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ chủ yếu dựa vào protein và carbohydrate, người tập luyện môn thể thao này cần protein nhiều hơn người tự nhiên, và có nhiều loại được bán cho protein có thể uống với nước Chứa một lượng lớn tỷ lệ protein thay đổi từ loại này sang loại khác, người cần xây dựng cơ bắp chỉ cần một loại protein bán tinh khiết không có carbohydrate chứa tỷ lệ chất béo cao, Nó thay đổi từ người này sang người khác và người đó phải hỏi về protein Điều đó sẽ đưa anh ta bởi một chuyên gia trong loại huấn luyện viên lĩnh vực này.