Vitamin D
Vitamin D là vitamin chịu trách nhiệm cho sức mạnh của xương và bảo vệ khỏi sự mỏng manh, vì nó là vitamin chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ canxi, thiếu vitamin D trong cơ thể dẫn đến các vấn đề về xương như dị dạng và yếu và thiếu vitamin D có thể dẫn đến ung thư.
Cơ thể con người chứa nhiều loại vitamin D, và tỷ lệ vitamin D tự nhiên trong cơ thể là từ hai mươi đến năm mươi nanogram mỗi ml máu, và nếu giảm từ tỷ lệ này phải được điều trị trực tiếp để tránh các vấn đề do thiếu.
Triệu chứng thiếu vitamin D
- Cảm giác đau đầu và mệt mỏi liên tục.
- Cảm giác đau dữ dội ở xương, chịu đựng sự mềm mại của xương và thiếu độ cứng.
- Đau dữ dội và dai dẳng trong các cơ bắp khác nhau của cơ thể.
Nguồn vitamin D
Có nhiều cách tự nhiên để nâng cao cơ thể vitamin D mà không cần dùng đến máy tính bảng trực tiếp, đặc biệt là nếu thiếu vitamin D một chút và có thể được kiểm soát mà không cần dùng thuốc như sau:
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp có liên quan trực tiếp để tăng tỷ lệ vitamin D đáng kể, nhưng phương pháp này có một số nhược điểm trong trường hợp lặp lại đáng kể và trong nhiều giờ, vì nó có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa Da nhanh hơn, Nó làm tăng tỷ lệ mắc ung thư da.
- Ăn các sản phẩm sữa các loại và trứng, đặc biệt là sữa ít béo.
- Hải sản chứa hàm lượng vitamin D cao, từ đó giúp tăng tỷ lệ vitamin D trong cơ thể một cách đáng chú ý, cá hồi, cá ngừ, sò và trứng cá đen và đỏ quan trọng nhất.
- Các sản phẩm từ đậu nành, đặc biệt là sữa đậu nành và còn gọi là đậu phụ, trong đó đậu nành chứa tỷ lệ vitamin D và canxi cao, vì vậy đây là một trong những sản phẩm thực phẩm quan trọng nhất đối với bệnh nhân bị thiếu vitamin D.
- Dầu gan cá tuyết, được coi là một loại thuốc dân gian cũ trong việc tăng tỷ lệ vitamin d.
- Nấm cũng là một nguồn bổ sung vitamin D tốt.
Trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, bệnh nhân cần phải đến bác sĩ để lấy loại viên thuốc vitamin D phù hợp, và liều lượng cần tuân thủ, và xác định loại điều trị sau khi kiểm tra tỷ lệ ngắn, thông qua máu đơn giản phân tích, để hiển thị kết quả chính xác.
Người già, trẻ sơ sinh và người da đen cần uống thêm liều vitamin D cho người bình thường.