Nhu cầu canxi của cơ thể
Cơ thể cần một lượng lớn canxi, đặc biệt là trẻ em. Nó là một chất rất quan trọng đối với cơ thể, xương và răng. Cơ thể dự trữ chín mươi chín phần trăm canxi trong xương và răng. Canxi cũng tồn tại trong cơ bắp và máu. Việc thiếu canxi gây sâu răng, loãng xương, bệnh tim, Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi tùy theo tuổi tác và giới tính. Dưới đây là bảng cho thấy sự cần thiết của các giai đoạn khác nhau:
| Nhóm tuổi | Sự cần thiết của canxi |
|---|---|
| Trẻ sơ sinh đến sáu tháng tuổi | Hàng ngày 200 mg. |
| Trẻ em trong tháng thứ bảy đến năm | 260 mg mỗi ngày. |
| Sau tuổi của năm cho đến khi đứa trẻ đến năm thứ ba | 700 mg mỗi ngày. |
| Từ ba đến tám năm | 1000 mg mỗi ngày. |
| Từ tám tuổi đến thiếu niên | 1300 mg mỗi ngày. |
| Sau khi đạt đến tuổi 19 đến 50 | 1000 mg mỗi ngày |
| Sau 50 đến 70 tuổi | 1000 mg cho nam và 1200 mg cho nữ mỗi ngày |
Làm thế nào để có được canxi
Canxi được lấy từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, sữa, phô mai và rau lá. Canxi cũng được tìm thấy trong các loại rau như bắp cải Trung Quốc, bông cải xanh và củ cải, là những nguồn canxi quan trọng.
Nó cũng có sẵn trong cá có xương mềm như cá mòi, cá hồi đóng hộp, bánh mì và mì ống chứa ít canxi và nước ép trái cây giàu canxi.
Nếu một xét nghiệm được thực hiện và thiếu canxi được phát hiện trong cơ thể, bổ sung chế độ ăn uống được thực hiện dưới dạng viên nang hoặc thuốc bán trong các hiệu thuốc.
Một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến một số người, mặc dù uống tất cả các loại thuốc có chứa canxi, không vượt quá số lượng trong cơ thể, điều đó cho thấy cơ thể không hấp thụ lượng canxi vì thiếu vitamin D, nó giúp cơ thể hấp thụ canxi và nguồn vitamin D chính là ánh nắng mặt trời Do đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong mười phút mỗi ngày để có đủ vitamin D.
Bạn nên luôn luôn kiểm tra bác sĩ và kiểm tra định kỳ để uống một lượng khoáng chất cần thiết và vitamin cơ thể cần thiết cho cơ thể không được phép tăng lượng bổ sung canxi làm tăng thiệt hại cho cơ thể và gây táo bón và sỏi thận và các vấn đề khác những vấn đề sức khỏe; Vì vậy, kiểm tra bác sĩ là rất quan trọng và tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ.