Canxi trong thực phẩm ở đâu?

Calcium

Canxi là một trong những yếu tố có thể có được thông qua chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa nó. Các nguồn canxi rất nhiều và đa dạng và thiếu trong cơ thể dẫn đến nhiễm trùng một số bệnh, trong đó quan trọng nhất là bệnh loãng xương mà nhiều phụ nữ trên sáu mươi tuổi và do chấn thương của phụ nữ. Bệnh tật, đặc biệt là những người sinh con nhiều đến nỗi thai nhi hấp thụ những lợi ích còn thiếu trong xương của người mẹ, một người phụ nữ phải nhận được một nghìn năm trăm miligam canxi trong chế độ ăn hàng ngày.

Tuổi tác tự nó ảnh hưởng đến các bệnh của con người liên quan đến việc thiếu canxi trong cơ thể như mất trí nhớ, hay quên, trầm cảm và tê liệt tay và chân. Điều đáng nói là việc uống canxi từ các chất bổ sung chế độ ăn uống ở các hiệu thuốc với số lượng lớn mà không có sự giám sát y tế dẫn đến sự gia tăng của Cơ thể có thể trở nên nguy hiểm.

Hấp thụ canxi

Có những yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi tự nhiên vào cơ thể thông qua dinh dưỡng hoặc lấy nó làm chất bổ sung, bao gồm:

• Vitamin D: Tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể khi nói đến vitamin D, vì vậy sữa tăng cường là một trong những nguồn canxi tốt nhất cho chế độ ăn uống.
• Tuổi: Hấp thụ canxi ở trẻ em gấp hai hoặc hai lần so với người lớn.
• Thực phẩm ăn với nguồn canxi trong chế độ ăn kiêng: Đường Lactose và vitamin C tăng cường hấp thu canxi của cơ thể, trong khi chế độ ăn nhiều chất béo và protein làm suy yếu nó và tăng đào thải cơ thể.
• Nhu cầu thực phẩm.

Điều đáng nói là sự hấp thụ canxi của sữa và các sản phẩm sữa cao hơn các loại khác, chiếm tới 30% trong khi lên đến (5%) trong các loại rau lá xanh.

Nguồn canxi

Chúng tôi đã lưu ý thông qua những gì chúng tôi đọc trước đó rằng canxi rất cần thiết cho sức khỏe của chúng tôi vì vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách lấy canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

• Các sản phẩm sữa và pho mát:

• Hạt, hạt và ngũ cốc:

• Rau và cây xanh:

• hải sản: Mỗi 100 gram cá mòi đóng hộp chứa 550 miligam canxi.