một lời giới thiệu
Canxi và magiê rất quan trọng để xây dựng cơ thể con người, không nhận đủ số lượng để gây ra khiếm khuyết trong hệ thống bên trong cơ thể. Thực phẩm là nguồn chính của canxi và magiê. Các sản phẩm sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi nhất, đóng góp 50% nhu cầu của tôi. Cơ thể là canxi so với các nguồn thực phẩm khác, và các loại đậu như đậu, đậu xanh và rau lá như rau bina, rau bina, đậu xanh và súp lơ là những nguồn canxi quan trọng nhưng cung cấp ít hơn so với các sản phẩm sữa. Đối với magnesio Sự tịch thu của sữa, rau và các sản phẩm trái cây cũng như các loại hạt.
Calcium
Có 90% tổng lượng canxi trong cơ thể trong răng và xương, bởi vì chúng có vai trò lớn trong việc xây dựng và củng cố cấu trúc và tăng trưởng và giảm tỷ lệ gãy xương, và lượng canxi còn lại được phân phối trên các chức năng của trao đổi chất, xây dựng thành mạch máu, đông máu, co cơ và sử dụng Trong việc xây dựng các chất dẫn truyền thần kinh.
Sự nguy hiểm của việc thiếu nó
- Tăng tỷ lệ mắc bệnh loãng xương và suy yếu nói chung trong quá trình sửa chữa gãy xương và xây dựng răng ở trẻ em.
- Nhiễm sỏi thận.
- Tăng tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng.
- Tăng huyết áp Cơ thể tiếp xúc với các cơn đau tim và đột quỵ.
- Không tận dụng được hoóc môn insulin do cơ thể sản xuất và vai trò lớn của nó trong cảm giác no và do đó dẫn đến béo phì do ăn một lượng lớn thực phẩm.
- Ung thư.
Triệu chứng thiếu
- Co thắt cơ bắp đặc biệt là ở khu vực cánh tay và đùi.
- Da khô, tổn thương móng và đốm trắng.
- Các vấn đề PMS ở nữ giới như tăng co giật.
- Sâu răng và sâu răng nhanh chóng.
- Mất ngủ và không ngủ được.
- Gãy xương nhanh, bất thường và chấn thương nhẹ là dấu hiệu thiếu canxi trong cơ thể.
magiê
Magiê được tìm thấy với số lượng lớn trong cơ thể. Nó là yếu tố phong phú thứ tư trong cơ thể. Các nhà khoa học ước tính rằng 250 gram magiê có trong cơ thể. Một nửa số tiền này được sử dụng để xây dựng răng và xương. Magiê rất quan trọng đối với hơn 300 quá trình và tương tác quan trọng trong cơ thể để duy trì sức khỏe. , Và các nguyên tố magiê quan trọng như rau dưa chuột, bông cải xanh, đậu, hạt, sữa, sôcôla, và nước khoáng. Magiê cũng được tìm thấy ở dạng viên thuốc lấy từ các hiệu thuốc.
Công dụng của nó
Magiê được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tim mạch và đau ngực, để điều chỉnh nhịp tim, huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, mức cholesterol cao trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh van tim như suy van hai lá và bảo vệ khỏi các cơn đau tim đột ngột.
Lý do thiếu
Tiêu chảy mãn tính có tác dụng đối với sự thiếu hụt magiê trong cơ thể, ngoài việc suy dinh dưỡng và ăn thực phẩm không chứa nhiều magiê và đổ mồ hôi quá nhiều trong cơ thể dẫn đến việc thải magiê ra khỏi cơ thể cùng với sự gia tăng cao tỷ lệ canxi, ảnh hưởng tiêu cực đến việc phân phối magiê bên trong cơ thể.
Triệu chứng thiếu
- Thiếu ngủ và tỷ lệ mắc bệnh mãn tính ngoài tỷ lệ mắc chứng mất ngủ.
- Co thắt cơ bắp mạnh và bệnh động mạch vành.
- Mất cảm giác ngon miệng và nôn mửa.
- Ù tai chân tay.