Tầm quan trọng của Vitamin D
Cơ thể cần thực hiện các hoạt động và hoạt động quan trọng khác nhau của mình với đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, trong đó quan trọng nhất là vitamin, bao gồm vitamin D, có nhiều lợi ích, trong đó quan trọng nhất là duy trì khả năng của thần kinh Hệ thống để thực hiện các chức năng khác nhau và tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và do đó hỗ trợ Tăng trưởng và xây dựng xương, và nó làm giảm tốc độ áp lực trong máu, dẫn đến cơ thể thiếu nhiều vấn đề và bệnh tật.
Nguyên nhân thiếu vitamin D
Có một số nguyên nhân hoặc yếu tố dẫn đến thiếu vitamin D trong cơ thể, trong đó quan trọng nhất là:
- Tiếp xúc không đủ với ánh sáng mặt trời: Vì ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, điều này phổ biến ở những người sống ở vùng lạnh, nhưng mặt khác, việc tiếp xúc phải ở mức hợp lý và không quá mức, vì tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có hại và dẫn đến Tỷ lệ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ngoài da.
- Ăn thực phẩm không giàu vitamin A: Một chế độ ăn uống không tốt có tính đến sự hiện diện của các yếu tố cần thiết của cơ thể, dẫn đến một số thiếu hụt.
- Da sẫm màu: Chủ sở hữu da sẫm màu dễ bị thiếu nhất, vì màu melanin dồi dào hấp thụ các tia nắng mặt trời có hại và do đó làm giảm khả năng của các tế bào da sản xuất vitamin D trong cơ thể.
- Các yếu tố khác bao gồm trọng lượng dư thừa, hấp thụ kém vitamin của cơ thể, mang thai, cho con bú và lão hóa, và một số loại thuốc và thuốc.
Điều trị thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D không nên bị bỏ qua trong cơ thể, và khi nó được rút ngắn, cần nhanh chóng bù đắp bằng cách giảm này, bắt đầu từ những lý do dẫn đến nó. Ví dụ, khi nguyên nhân thiếu hụt là không đủ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, việc điều trị sẽ là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, Giàu vitamin D và giúp bù đắp sự thiếu hụt của nó trong cơ thể, và bao gồm:
- sữa: Ăn một cốc sữa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm vitamin D, và nó giúp giảm sự xuất hiện của các triệu chứng và dấu hiệu lão hóa.
- trứng: Và đặc biệt là còi báo động, điều chỉnh công việc của hệ thống thần kinh và công việc của tim, và giúp mọc tóc và móng một cách tự nhiên.
- Cá hồi: Chứa một lượng lớn vitamin D và các axit béo thiết yếu cần thiết cho cơ thể, cải thiện chức năng não và bảo vệ hệ thần kinh khỏi nhiều bệnh tật, nó cũng chứa nhiều thuốc chống trầm cảm, và tăng cường trí nhớ.
- Nấm: Nhiều người thích nó vì nó có vị ngon, tăng cường xương của cơ thể, tim và mạch máu.
- Phô mai: Chứa một lượng lớn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, và do đó củng cố xương của cơ thể và ngăn ngừa dễ bị tổn thương.
- Gan nấu chín: Tăng cường xương của cơ thể và giúp phát triển tự nhiên, cũng duy trì sức khỏe của tóc và tế bào da.