kali
Kali là một yếu tố quan trọng của cơ thể con người. Trong trường hợp bình thường, có khoảng 180 đến 220 miligam kali trong mỗi máu người. Sự thiếu hụt của số lượng này dẫn đến rối loạn trong cơ thể, Nói chung, mệt mỏi và mệt mỏi trong cơ thể và xu hướng ngủ ngoài rối loạn tâm lý, kali có thể được lấy trong nhiều loại thực phẩm có sẵn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các loại thực phẩm quan trọng nhất có kali ngoài lợi ích của nó đối với cơ thể.
Thực phẩm giàu kali
- Thịt có màu đỏ và trắng.
- trứng.
- lúa mạch.
- Cà chua.
- Squash.
- Khoai tây có màu đỏ, trắng hoặc ngọt.
- Đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và hành lang.
- Trái cây sấy.
- Chuối, bơ và mật ong.
- sữa.
- Các loại rau lá như rau bina và bông cải xanh.
- Dưa và đậu phộng.
- Tỏi tây, dưa, đậu nành và tỏi.
Những lợi ích quan trọng nhất của kali
- Duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể con người.
- Duy trì mức huyết áp bình thường giữ cho các động mạch linh hoạt.
- Duy trì sự cân bằng tự nhiên của các cơ để thực hiện công việc của nó một cách đầy đủ nhất, đặc biệt là trong quá trình co bóp và bao gồm.
- Tăng cường xương vì nó cải thiện sự hấp thụ khoáng chất trong xương.
- Bảo vệ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Bảo vệ chống đột quỵ.
- Duy trì độ ẩm cho da.
- Giúp sản xuất năng lượng trong cơ thể để thực hiện tốt nhiệm vụ của mình và cũng làm mới năng lượng.
Triệu chứng thiếu kali
- Rối loạn nhịp tim.
- Yếu cơ và co giật.
- Viêm bụng kèm theo đau và đau quặn bụng.
- Một người có thể bị táo bón do nhu động ruột chậm.
- Chóng mặt và ngất xỉu do huyết áp thấp hơn mức bình thường, đặc biệt là khi thức dậy từ giấc ngủ và đứng.
- Đi tiểu thường xuyên và khát dữ dội.
- Cảm giác ngứa ran và ngứa ran do dây thần kinh yếu cũng như cảm giác nóng rát ở tay và chân.
- Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng nói chung.
- Rối loạn thần kinh.
Nguyên nhân mất kali
- Tiêu chảy thường xuyên.
- Bệnh thận mãn tính.
- Đổ quá nhiều mồ hôi.
- Thiếu axit folic của cơ thể.
- Uống thuốc uống.
- Nôn thường xuyên.
- Một số loại kháng sinh.
- Ketoacidosis cao của bệnh nhân tiểu đường.
- Không ăn đủ thực phẩm có chứa kali.
- Bài tiết quá nhiều kali trong cơ thể.
- Theo dõi sốt nặng và suy dinh dưỡng.
Thiếu kali có thể được điều trị bằng cách ăn các thực phẩm giàu kali được đề cập ở trên cũng như điều trị tiêu chảy và nôn mửa và cải thiện chế độ ăn uống của người bị ảnh hưởng.