kẽm
Đây là một trong những yếu tố phổ biến nhất trong lớp vỏ trái đất. Nó có mặt trong không khí, đất và nước. Nó đã được sử dụng từ thời Ai Cập cổ đại để thúc đẩy chữa lành vết thương. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho enzyme. Nó đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học, bao gồm cả việc sản xuất các tế bào giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tác dụng của kẽm trong cơ thể người
Kẽm là thành phần quan trọng của cơ thể con người. Nó cải thiện hệ thống miễn dịch và tiêu hóa, chống lại bệnh tiểu đường, giảm mức độ phá thai, tăng năng lượng cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Kẽm rất hữu ích cho phụ nữ mang thai cũng như chăm sóc tóc, Bảo vệ khỏi bệnh chàm, quáng gà, cảm lạnh cũng như cải thiện thị lực và bảo vệ.
Kẽm là một cơ quan quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất protein của cơ thể và giúp sản xuất các tế bào của hệ thống miễn dịch. Kẽm có trong các cơ bắp mạnh nhất của cơ thể, cụ thể là cơ cánh tay và cơ tim. Nó cũng có mặt ở nồng độ lớn trong các tế bào máu đỏ và trắng, ngoài võng mạc, da, Thận, tuyến tụy và xương. Nó xâm nhập vào tuyến tiền liệt ở nam giới để sản xuất tinh trùng và kẽm xâm nhập vào việc sản xuất hơn 300 loại enzyme và hơn 100 loại protein trong cơ thể con người.
Nguồn kẽm
Kẽm được tìm thấy trong thịt đỏ, thịt gà và cá, chẳng hạn như hàu, cũng như các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh, yến mạch và rau lá xanh, cũng như các loại ngũ cốc như đậu Hà Lan và đậu. Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và đậu phộng, chứa một tỷ lệ kẽm tốt. Các triệu chứng quan trọng nhất của rụng tóc thiếu kẽm, và trọng lượng cơ thể giảm mạnh, chậm lành vết thương và nhiễm trùng, và sự xuất hiện của nhiễm trùng mãn tính, ngoài tỷ lệ mắc trầm cảm.
Lợi ích sức khỏe của kẽm
- Da: Kẽm có tác dụng bảo vệ da khỏi mụn nhọt và đẩy nhanh quá trình chữa lành da trong trường hợp bị bỏng, và là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen, xâm nhập vào việc xây dựng da và sửa chữa các tế bào.
- Ngăn ngừa mụn Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng testosterone trong cơ thể, enzyme gây ra mụn trứng cá. Kẽm cũng kích hoạt các tế bào bạch cầu tiêu diệt virus và vi khuẩn có trên mặt và gây ra mụn trứng cá, Mở.
- Bảo vệ tuyến tiền liệt: Thiếu kẽm gây phì đại tuyến tiền liệt và khiến nó dễ bị ung thư. Nên ăn lượng kẽm 15 miligam mỗi ngày cho những người bị phì đại tuyến tiền liệt, và người ta đã quan sát thấy rằng phì đại tuyến tiền liệt đã giảm khi tỷ lệ kẽm bình thường có trong cơ thể.
- Hoạt động trên sự tái tạo của các tế bào mùi vị và mùi.
- Giảm cân: Nó làm giảm sự thèm ăn và giảm ăn. Kẽm có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát việc sản xuất ghrelin đường tiêu hóa, có tác dụng kích thích sự thèm ăn.