Chuối là một trong những loại trái cây ngon và đặc biệt nhất trong các hình thức và lợi ích khác nhau của nó. Loại quả màu vàng này, được ngâm trong lớp vỏ cứng, chứa một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
Chuối có thể được ăn với một số loại ngũ cốc, sô cô la hoặc bơ đậu phộng, có thể được thêm vào một số loại salad hoặc đồ ngọt, hoặc uống với mật ong.
Chuối chứa 41% vitamin b6 , 33% vitamin C, 30% mangan, 23% kali, 15% magiê, đồng, phốt pho, riboflavin, axit folic, chất xơ và sắt. Mangan là một trong những khoáng chất phong phú nhất được cung cấp bởi chuối, Trong số những lợi ích cho cơ thể.
Lợi ích của mangan đối với cơ thể
- Mangan là một khoáng chất quan trọng tập trung nhiều trong chuối; nó giúp chữa lành vết thương và giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
- Mangan giúp ngăn ngừa và điều trị loãng xương.
- Mangan giúp sản xuất collagen rất quan trọng đối với sức khỏe của da, nó cũng chống độc tố, bảo vệ da khỏi tác hại liên quan đến oxy và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
- Mangan giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Mangan là chất xúc tác cho một loại enzyme có tên MnSOD, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ liên quan đến việc bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
chuối lành
- vitamin b6 Được tìm thấy bên trong chuối những vitamin quan trọng cần thiết cho cơ thể, ăn một viên chuối mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ mắc một số loại ung thư, nó cải thiện chức năng nhận thức, cũng như giảm các triệu chứng đau trước khi hành kinh, nó làm giảm cảm giác buồn nôn vào buổi sáng Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.
- Đồng bên trong chuối giúp kích thích sản xuất hồng cầu.
- Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại cảm lạnh, giảm viêm và làm chậm lão hóa da.
- Ăn chuối làm giảm mức cholesterol cao trong máu.
- Chuối chứa protein tryptophan, giúp não tiết ra serotonin, chịu trách nhiệm cho tâm trạng và giấc ngủ.
- Hàm lượng chất xơ chuối giúp giảm táo bón.
- Hàm lượng chuối của kali làm giảm huyết áp cao.
- Chuối không chứa cholesterol hoặc natri.
- Hàm lượng chuối từ chất béo bão hòa rất thấp.
- Chuối cung cấp một lượng calo tốt; một hạt chuối vừa (150 gram) chứa khoảng 150 calo.